目前飲控中，因為怕蛋白質吃不夠會瘦到奶 所以平常會稍微算一下一天蛋白質攝取 之前在IG看到營養師分享的養腸胃道的食譜後 一週大概會喝2-3天取代早餐 食譜就是無糖優若乳+每朝這個 後來覺得如果可以加入乳清蛋白應該可以再飽一點 可是又怕乳清蛋白的味道很噁 前陣子在全聯看到豐力富竟然出了乳清蛋白粉 而且號稱原味百搭沒有香料，於是買來試試看 想說如果很難喝就給我爸媽🤪 沒想到意外的搭！ 因為加了優若乳可以讓乳味沒那麼重 所以喝起來很清爽 加上綠茶就很像乳味比較重的多多綠～ 它長這樣（圖取自網路）

食譜就是： 200cc優若乳+200cc每朝+35g乳清蛋白 我自己會再加一包青汁增加膳食纖維 以上分享～～～ 但其他餐還是要營養均衡的吃 肉、蛋 、魚還是要吃，乳清蛋白只能適量