在了解水分啟動減重的原理後，今天要來講人體需要多少水分、什麼時機喝水有助於身體健康。
一般而言，成人建議飲水量會依據體重、活動量、氣候因素等而有所不同，通常是以體重做計算：
體重（公斤）×30~40（毫升），就是每日建議飲水量。
如果你是減重者需要有所成效，那就需要
體重×50（毫升）的飲水量
