我先天狀況就比較不好，心臟病、血壓跟血糖都剛好過最低標、先天性甲狀腺低下、遺傳性高膽固醇、白血球指數常年過高。 導致我從國中開始就一直在減肥，以前都是用錯誤的方法，導致減肥復胖多次，在27歲時從162/82用吃原型食物飲控+一天吃兩餐168減到65就一直維持在這裡，在飲食沒有特別變化的情況下疫情確診後甲狀腺跟白血球突然爆炸胖回到83，到現在四年了，用了很多方法，甲狀腺低下解除了、白血球還是過高但指數醫生可接受，膽固醇差不多高，體重則是一直在77-82反覆橫跳，真的好沮喪也覺得好累。 目前因為工作型態一天一樣固定吃兩餐，從今年四月開始每天記錄飲食。 飲食➡️工作日健康餐、自助餐，碳水都以馬鈴薯或地瓜、無糖綠豆湯之類的去補。休假會自己做飯，也都是原型食物，本身不愛飲料、零食、炸物、甜點，一個月統計最多五次。 運動➡️平時工作需出力、久站，所以只有一週一次瑜伽輪。 作息➡️下班時間約晚上10、11點，大約2點睡到10、11點起床去工作。 四月到現在只有中間半個月比較沒注意，熱量跟碳水低到太誇張有降到79，去看醫生糖化血色素都正常但胰島素阻抗很高，醫生說我長期低碳低熱量也會造成此現象，稍微調整後但馬上回彈至82，所以加加減減等於沒瘦😊 目前就是先想辦法讓碳水跟熱量達到基礎量 想請問 1.還有什麼方法可以至少讓我看到一點點希望。 2.小食量要怎麼吃到基代跟碳水😖 3.有沒有跟我差不多狀況但減下來的？ 男友以前是健身教練每天傳飲食給他看都叫我不要減了，太辛苦了（？ 最近新看的醫生在看過我的飲食記錄後也委婉的要我算了，吃藥把膽固醇降下來健康就好（？ 但我真的很不甘心！尤其看到身邊的人只是戒飲料什麼的就10幾20的瘦真的很難受…..我本身骨骼肌量很大，所以也沒有要求要多瘦，之前62就非常滿意，5開頭肋骨會凸出。 附上平常的飲食，裡面大部分有一些我一餐是吃不完的，都會變加餐再吃完…每天是逼自己至少要吃完兩張照片的量。