前面有跟大家分享我瘦了16公斤，

我是看到小紅書上的煎蛋湯，覺得很簡單，又可以省錢，所以開始的減肥，除了煎蛋湯以外還有很多湯品只可以減肥的，只要你的調味料夠單純夠簡單，基本上不太會胖，而且可以吃得很飽，以下是近期晚餐喝的湯～非常簡單♥️ 煎蛋湯-節省下廚時間也有飽足感 準備2顆雞蛋、適量青菜及肉片（不準放火鍋料！ 1. 鍋熱下油 下雞蛋 煎熟 2. 倒入熱水滾1分鐘 3. 倒入喜歡的青菜（高麗菜、白菜、青江菜都很建議🥹 4. 再滾5分鐘 5. 加入一小匙鹽、適量黑胡椒 6. 攪拌一下就好囉～

冬瓜薏仁排骨湯-溫補消水腫一次到位 準備適量排骨、炒過的薏仁半碗、適量冬瓜、姜8片 1. 排骨冷水下鍋 加入4片薑片 一湯匙米酒 2. 水滾 排骨撈起清洗 3. 排骨、薏仁、薑片熱水下鍋 小火滾30分鐘 4. 倒入冬瓜再滾20分鐘 5. 起鍋前倒一小湯匙鹽就好囉～

絲瓜雞蛋金針菇湯- 低卡高纖，喝完暖胃還飽足 準備適量絲瓜、兩顆雞蛋、適量金針菇（可以再放一些青菜 1. 鍋熱下油 下雞蛋 煎熟盛起備用 2. 再下油 下絲瓜 炒至斷生 3. 倒入炒好的雞蛋、金針菇 4. 再倒入熱水滾1分鐘（如果不加青菜了就滾5分鐘 5. 加青菜後滾5分鐘 6. 起鍋前加一小湯匙鹽、跟適量黑胡椒即可

這些湯品都不難，配料也簡單，除了冬瓜薏仁排骨湯比較久以外，其他兩個湯加備料，大概半小時搞定 前面真的量以吃飽為主，我大概6點半吃，撐到睡前12點都還不會餓，很適合調整飲食，改為比較清淡的飲食，基本上可以瘦一些，後面想要帶便當或者增加運動就可以穩穩瘦了，午餐沒辦法調整的朋友，可以試著飯量從留一口，一直減少到1/2，慢慢減少，也可以有點效果喔！ 循序漸進，大家一定都可以瘦下來的💪我們一起加油♥️ 底下附上我小紅書的帳號，會不定期跟大家分享運動清單或者是簡單的減脂料理ㄛ