身心科的藥物可能會和猛健樂抵觸哦 有些身心科的藥會讓新陳代謝變慢 我原本52 生病吃藥後變73 哭著跟醫生說我不要再吃藥變胖了 後來醫生幫我換藥加打猛健樂 我現在已經57了 變漂亮之後憂鬱症狀也減緩很多🥰🥰🥰 然後63-》57時才開始測體脂 體脂減5% 肌肉掉0.8kg 然後我沒特別控制飲食 曾經想過雞胸肉水煮菜那些 但我發現我根本無法長期做到 所以就改成午晚餐吃一般正常人的量一碗 或直接吃雞排當晚餐（通常吃皮薄肉多一點的那種雞排） 我目前副作用是如果吃太多會想吐 吃太少也想吐 所以午晚餐就吃一碗白飯配菜配肉的量 這個月開始打到（15mg）目標是瘦回52 然後瘦到60以下因為憂鬱症狀下降蠻多 開始可以出門散散步半小時 目前猛健樂對我最大的好處是完全不會像憂鬱發作時暴飲暴食 狂點Ubereat 有身心疾病會真的比一般人更難減肥 然後過度「焦慮」「皮質醇上升」也會影響到你的「新陳代謝降低」 所以我除了請醫生換藥之外也買了一些保健食品吃讓自己焦慮憂慮降低（我配上那套保健食品睡眠品質跟皮膚膚質都有改善） 祝你順利恢復健康加油！ 我目前是吃這些 在iherb 買比較便宜 早上 甘胺酸鋅1顆 魚油EPA>1000mg1顆 維生素D3 2000IU 1顆 活性型臨床級抗憂鬱型 B 群1顆 睡前30分鐘  甘胺酸鎂 1 顆 + Ashwagandha（KSM-66）1 顆 這邊截取ChatGPT 🧠 一、魚油在「憂鬱與焦慮」的研究重點 臨床研究顯示： • EPA（Eicosapentaenoic Acid）： → 抗發炎、平衡血清素與多巴胺，是改善憂鬱情緒的主要成分。 • DHA（Docosahexaenoic Acid）： → 保護神經與睡眠穩定，但對情緒改善的效果略次於 EPA。 🔹研究發現： 若每天攝取 EPA ≥ 1000 mg／天（且EPA占總omega-3比例 > 60%）， 對憂鬱症、焦慮、壓力失調的改善最明顯。