#心得 為期一年配合減重門診跟瘦瘦筆成功減重！
景文科技大學
以前減肥真的都是餓個半死
然後受不了報復性大吃，無限復胖輪迴
這次真的受夠了，決定花錢去掛了減重門診
有量inbody還有抽血檢查，看報告醫師說我有多囊的狀況，雌激素過高
在醫生評估後我開始配合瘦瘦筆輔助，給自己一年的時間徹底改變
現在我不只瘦下來了，重點是停藥後也沒有反彈
想跟還在觀望的人分享這一年來的心路歷程
📂前三個月：無痛縮胃，戒斷高壓下的垃圾食物
剛開始醫生先讓我打最低劑量適應
最明顯的感覺就是✔️提早飽跟✔️對油膩食物無感
以前中午跟同事叫外送都是大便當配手搖飲
下班擠捷運回家，腦力耗盡只想癱在租屋處的沙發上
只想叫個炸物或滷味當宵夜犒賞自己
但開始打針後食慾真的有被強制關機
中午的便當我吃一半就覺得飽到喉嚨了
連珍珠奶茶都喝不完要分兩天喝
很神奇的是下班經過鹹酥雞攤，那個味道居然完全吸引不了我
這段時間我幾乎是無痛戒掉了多年的宵夜習慣
男友在旁邊吃他的，我喝點水就去睡了，完全不痛苦
單純靠著食量劇減，這三個月體重掉得超明顯
📂第四到六個月：突破停滯，改變超商與外食的選擇
身體適應後，體重下降的速度開始變慢
醫生幫我微調了劑量，我也意識到不能只靠✖️吃得少，必須✔️吃得對
既然胃口變小了，每一口都得精打細算
我開始改變外食的習慣，去超商不再拿微波燴飯
而是改拿烤雞胸肉、茶葉蛋跟大份生菜沙拉
想吃碳水我會選地瓜或御飯糰。
為了不讓代謝掉下來，我開始逼自己動起來
原本下班只想躺平，我改成提早一兩站下車走路回家
就是讓身體習慣每天都有活動到
📂第七到九個月：準備退場，跟真實的食慾直球對決
接近理想體重後，醫生提醒不能一直依賴筆，要開始準備退場
我們拉長了打針的間隔，這時候原本被封印的正常食慾慢慢回來了
這真的是一年中最難熬的階段
尤其遇到專案結案、壓力爆表的時候
大腦還是會慣性地想起甜食的味道
幸好前半年我已經慢慢建立起吃七分飽的體感
我開始學著聽身體的聲音，到底是身體餓還是心理餓
如果是後者我會泡一杯熱茶，或者吃幾顆無調味堅果來解饞
同時在與醫師的討論下我把運動的重心轉向重量訓練
因為我知道一旦停藥，基礎代謝率就是我唯一的防線
必須想辦法把肌肉量拉高
📂第十個月到現在：正式停藥，這些習慣已經變成日常
第十個月我正式畢業，完全不打針了
現在的飲食就是盡量照211餐盤
蔬菜佔一半、蛋白質跟澱粉各四分之一
就連之前去北海道員工旅遊，面對吃到飽滿桌的美食跟甜點
我也能很自然地拿捏份量，吃飽了就停筷子
不再像以前那樣有吃回本的心態
📂總結這一年：
瘦瘦筆絕對是很強的神隊友，擋住初期最難熬的飢餓感
讓你看到成效、建立信心
但要記得瘦瘦筆不是仙丹🫵
打筆的期間還是堅持吃高熱量垃圾食物
下班一樣躺著不動，不用說肯定會複胖
真正的關鍵是趁著食慾被控制住的這幾個月黃金期
強制重啟自己的生活模式
很慶信自己沒有單買瘦瘦筆回家打
而是選擇了專業的減重門診有醫師盯著數據
讓我能用對的方法瘦下來，並把這些好習慣變成生活的一部分
