自從減重15公斤之後
我的月經直接消失了。
一開始其實不以為意，
但慢慢開始出現一些變化——
掉髮、極度疲累、下巴狂長痘。
一個月、一個月累積，
停經竟然來到了將近2年。
那時候我才意識到，
我以為「很健康」的飲食，
其實身體一點都不買單。
我開始重新檢視自己的飲食。
長期減肥下來，
「水→菜→肉→飯→果」這套順序，
早就深深刻在腦子裡。
沒有先吃蔬菜，
我根本不敢碰澱粉。
每天執著飲食順序、升糖指數。
三餐都用大量蔬菜撐飽，
把自己當成機器一樣在進食。
甚至連外食，都還要自己帶蔬菜。
這些習慣，早就變成日常。
所以要我「增加碳水」
甚至「不評價食物」，
對我來說真的非常不習慣、也很焦慮。
但我不能再忽視停經這件事了。
我開始強迫自己改變——
增加澱粉攝取，吃白飯、吃饅頭，
不再執著進食順序。
每天維持至少30分鐘的超慢跑。
就在停經2年半的那個時候，
我的月經，回來了。
但同時——
體重也上升了7公斤。
老實說，那時候其實很掙扎。
月經回來很開心，
但體重增加又讓我很焦慮。
不過這次，我沒有再回去極端控制。
我維持原本的飲食方式，
開始練習「正念飲食」——
想吃就吃、餓了就吃，
不再把食物分成好或壞。
同時增加戶外跑步，
讓身體自然運動，而不是懲罰自己。
沒想到，半年後——
我的體重不但回到以前，
甚至比之前更瘦。
而且這一次，
是有月經、身體正常運作的狀態。
這段過程我才真正理解：
有些「看起來很自律的飲食」，
其實是在消耗身體。
當你願意放下控制、開始相信身體，
它反而會帶你回到更好的狀態。
如果你也在停經、低碳焦慮、
或是對食物充滿規則與恐懼——
也許可以試著，慢慢放鬆一點。
有時候，
你需要的不是更少吃，
而是好好吃。
附上現在體態的我
（害羞不敢露臉…）
