如題 最近在減脂期 在每天熱量赤字 保持三大營養素的情況下，像燕麥、白飯等碳水食物裡的蛋白質我該算進每日蛋白質攝取的總量嗎

#更，想問問大家對長文的接受度如何？因為希望解釋的詳細一點，所以文字比較多🤣，有任何問題或想法，也都歡迎留言討論！，今天想跟大家分享關於澱粉的主題，很多人減肥第一件事就是戒澱粉，第一週體重很快掉了 2

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