3萬+次曝光

#討論 猛健樂快速下降到停滯期如何突破

觀望瘦瘦筆也一段時間了 過年前後才真的下定決心去打 但最近遇到一些挫折,讓我有點猶豫要不要再繼續 當初選擇打猛,主要是看到網路上很多大基數的案例 加上有抽血+醫美那邊評估後可行,直接買一隻10mg的回家慢慢打 在剛開始的前幾週,體重確實掉得很漂亮 從最一開始92.5公斤很快就有反應,看著數字慢慢往下很有成就感 但目前第三個月了,幾乎完全進入停滯期 雖然降到85公斤,少了7公斤,但後半部幾乎都一直卡住 我每天都把體重紀錄在表單 這幾天也幾乎一直卡在同個區間....
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除了體重開始不動,更受不了的是還開始感覺到副作用 最明顯的是脹氣,動不動就覺得肚子塞滿氣體 雖然不會想吃東西也是有好處,但這樣真的很難受... 連帶的便秘問題也是,即便盡量都有喝到體重2-2.5倍以上 有時候也是蹲在廁所好一段時間,感覺腸胃消化蠕動變很差... PS.雖然打之前就知道可能有副作用 但沒想到有這麼強的反應 噁心感也有,甚至是莫名情緒低落 不單是生理上,連心裡層面都有點受影響... 因這些不適+效果變差 我也開始在網路上爬文找可能原因 後來滑到脆上有個醫師分享 他觀察診間打猛效果不如預期 或者很快就進入停滯期的人 很多時候是因為壓力型肥胖的原因 加上外在環境 ex.像是工作壓力或與睡眠不足等等 這讓我不禁思考要不要繼續下去,畢竟效果有限 感覺自己當初是不是功課做不夠足 只看見效果好的一面,忽略了藥物對身體的影響 現在不只體重卡關,也感覺快把健康都賠上了 不知道版上是否有人也遇過類似的停滯?大家後來是如何突破現狀 或是有沒有什麼能改善這些伴隨而來的副作用? 還是說壓力型肥胖單靠藥物真的沒救了?
留言
來自文章 - #請益 請問有人猛健樂打到12.5和15的劑量嗎?

給你一下我到目前的心得參考 我 4/6 開始打 到目前第一隻筆都還沒打完 (我買 10mg 沒打足量,15、20、25、30 格這樣打,目前固定 30 格約 5mg) 起始 體重 94.5kg/骨骼肌 27.2kg/體脂 32% 現在 體重 85.9kg/骨骼肌 27.4kg/體脂 25% 肌肉完全沒掉,基代也持平 基本上要完全改變我的生活習慣 飲食/睡眠/活動 全部改變 每天的蛋白量會吃到 2g 每公斤體重 也就是 160-170g 蛋白(一定要買乳清,然後泡無糖豆漿,不然根本不可能XD) 吃飯順序改成 菜肉飯 或肉菜飯,碳水一定最後吃,然後專心吃不看手機一口咬20下以上 每天喝超過 3000cc 的白開水 睡眠至少要超過 6 小時 一週有五天重訓 45-60 分鐘,中間穿插兩天減壓有氧日 還有加強 neat 活動,沒事就起來走動,一天從六千多步到走平均接近一萬步 這樣才能有效的減到脂肪而不是肌肉 [貼圖]

在別篇回的給你參考一下
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