3萬+次曝光

#討論 猛健樂快速下降到停滯期如何突破

觀望瘦瘦筆也一段時間了 過年前後才真的下定決心去打 但最近遇到一些挫折,讓我有點猶豫要不要再繼續 當初選擇打猛,主要是看到網路上很多大基數的案例 加上有抽血+醫美那邊評估後可行,直接買一隻10mg的回家慢慢打 在剛開始的前幾週,體重確實掉得很漂亮 從最一開始92.5公斤很快就有反應,看著數字慢慢往下很有成就感 但目前第三個月了,幾乎完全進入停滯期 雖然降到85公斤,少了7公斤,但後半部幾乎都一直卡住 我每天都把體重紀錄在表單 這幾天也幾乎一直卡在同個區間....
megapx
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除了體重開始不動,更受不了的是還開始感覺到副作用 最明顯的是脹氣,動不動就覺得肚子塞滿氣體 雖然不會想吃東西也是有好處,但這樣真的很難受... 連帶的便秘問題也是,即便盡量都有喝到體重2-2.5倍以上 有時候也是蹲在廁所好一段時間,感覺腸胃消化蠕動變很差... PS.雖然打之前就知道可能有副作用 但沒想到有這麼強的反應 噁心感也有,甚至是莫名情緒低落 不單是生理上,連心裡層面都有點受影響... 因這些不適+效果變差 我也開始在網路上爬文找可能原因 後來滑到脆上有個醫師分享 他觀察診間打猛效果不如預期 或者很快就進入停滯期的人 很多時候是因為壓力型肥胖的原因 加上外在環境 ex.像是工作壓力或與睡眠不足等等 這讓我不禁思考要不要繼續下去,畢竟效果有限 感覺自己當初是不是功課做不夠足 只看見效果好的一面,忽略了藥物對身體的影響 現在不只體重卡關,也感覺快把健康都賠上了 不知道版上是否有人也遇過類似的停滯?大家後來是如何突破現狀 或是有沒有什麼能改善這些伴隨而來的副作用? 還是說壓力型肥胖單靠藥物真的沒救了?
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我之前碰到停滯期也是兩三週體重都下不去,分享給你一些我之前嘗試過有用的方法: 更早睡睡更多,至少睡夠七到八小時,八小時更好,通常沒睡飽很容易停滯 每週運動3-4次,如果原本只有三次就再多一次,走路也好 盡量增加每日步數(6000-8000) 不要吃太少(至少要高於基代),避免身體進入節能模式 改變運動型態,給身體新的刺激,我覺得這蠻有效的,原本我都習慣一週慢跑三次而已,後來改作HIIT+重訓,把慢跑次數減少,有突破停滯期,因為一個運動作久了身體會習慣,會有動作經濟性,後面燃脂效果就沒這麼好 便秘部分假如都外食纖維攝去不足,可以額外補充纖維粉和益生菌,還有不要吃太乾淨,還是要適量攝取優質油脂 蛋白質很重要,但澱粉還是要吃,身體才有燃料可以燃燒 如果以上方法試過還是突破不了可以考慮回診再跟醫生討論看看是不是有其他的問題