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靜宜大學

我在三年前因為身體因素急速變胖後來看完醫生，是壓力肥胖+多囊症候群 165公分體重從56一路暴增到後來我最後一次站上體重機已經來到89公斤了去年我終於下定決心離職想給自己一個時間好好調養身體結果遇到跟男朋友分手很想化悲憤為食慾但又知道自己現在不能大吃大喝消沉了一陣子除了喝水跟吃一些家常菜之外每天都達不到基礎代謝人家說失戀會瘦但我站上體重機，很神奇的，我胖了體重來到了91 所以我去看了減重門診經過各種抽血超音波巴拉巴拉的各項檢查恩，多囊、皮質醇過高、胰島素阻抗、雄激素過高........ 反正不致死只致胖的debuff瘋狂疊加一開始醫生建議我去打瘦瘦針我先是拒絕，總覺得藥物不好但當我買了健身房，一週有氧3天+重訓2天盡量乾淨飲食戒手搖每天喝水2500cc 一個月後，inbody的變化少的可憐一直被教練跟醫生問吃了什麼我沒吃早餐，午餐吃全家少量澱粉香料雞胸蔬滿盒晚上吃家裡煮的，我家煮飯已經很少油少鹽了我還拍照給教練跟醫生看他們只給我一句驚嘆：照理來說應該會有進步啊嗯，照理來說我少吃多動還吃的乾淨我也覺得不應該啊QQ 然後我就去打瘦瘦針了第一週看見自己瘦了1.7公斤之後我以為我的身體要漸漸開始好轉了結果第二週之後0.3 第三週0.1 第四週-0.5 對的，我又胖回去了我連忙把我的三餐拍下來自證清白於是醫生調高劑量第五週0.2 第六週0.1 第七週-0.1 大概是看到我有點生無可戀了醫生還是安慰我不要壓力太大第八週我就有點不太想回診了那時候大概是去年的11月份體重是85公斤健身房+瘦瘦針花了我上萬塊 6個月掉了6公斤但我開始食慾不振、沒精神、掉頭髮每天都想爛在床上看著以前的衣服一件件都不能穿是真的很想哭衣服都要買大尺碼的，穿了照鏡子又想哭了每天都想問自己是怎麼把自己胖成球的直到今年認識5年的遊戲群不知道受什麼刺激了突然要揪線下群我跟其中幾位網友見過面，但那是五年前了於是我給自己訂一個目標，如果有瘦回去我就參加一開始其實沒有想得很複雜因為健身房跟瘦瘦針對我的打擊有點大所以我想先從每天的日常基代提升剛好離職那段時間因為待在家我媽都會要我去幫忙買東西我就都騎ubike出去閒逛於是重新上班後我就每天騎腳踏車上班一開始是把機車停到附近，再騎腳踏車後來是乾脆騎腳踏車通勤來回騎 10–12 公里左右但上下班塞車真的太麻煩了我改成下班後回家再騎腳踏車出門我從3月左右開始認真每天騎腳踏車當時腰圍大概是 102 公分，體重是 82.5 公斤我想要給自己一個小目標就不量體重只看腰圍，希望可以達到80cm 每天騎的時間大約一小時就是給自己設一個5、6公里外的地點去買杯無糖手搖或小點心回來飲食的部分我就是正常吃家常菜主要是控制總熱量讓自己至少要吃到基礎代謝 4月中的時候我媽說我好像瘦很多一量腰圍後發現已經94了後來我開始加壺鈴擺盪一週三天做15*8組 5月25的時候腰圍大概到 88.5 公分目標是8月份的時候可以到80cm以下希望能夠達標QQ

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