先說 不是一直做I，是會有大量的肢體接觸，來達到腦內啡與腎上腺的刺激，完成各種本來不容易達成的運動量，專攻難起步的族群，主要是一對一私教，如果有說好或是加戲才會做，只是聊天嘴砲而已，還說之後如果有生育

原本有氧都是做20分鐘，可以做完，也比較能接受，但有人跟我說20分鐘太短，要40分鐘，如果身體允許還可以做更久，因為我目前主要想要減脂，所以有氧這部分該怎麼做🙏

最近已經喜歡上騎腳踏車一陣子了，目前是都騎台北河堤旁的車道並且已經騎一陣子了。我每次大約都騎2小時左右，但是目前是都調最高檔位在騎（目前這樣騎2小時覺得算輕鬆了），但有騎台北河堤的都知道平時晚上會在河