有氧

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健身
國立臺北大學

女生健身很難被大眾接受

這是我只有跳跳舞蹈的身體狀態,這是我一週五次以上重訓、運動的非常盡興的狀態,結果被健身群的同好說我是男人。感覺台灣人對女性外觀的取向,還是偏重於纖瘦。肌肉太過就會被批評成不夠女性化🥺
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減肥
靜宜大學

背很厚真的可以瘦!

跟各位版友一樣目前還在朝自己的目標努力中,原本是先靠飲食控制降體重(怕運動負擔太大),最近是愛上worldgym的有氧課(多種類可以選好讚),在裡面遇到一位媽媽看起來頗瘦,動作也都很熟練,有時候我跟不
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健身
國立臺中科技大學

#圖#影片#分享 健身2年分享文長

這是2年來的變化,今年參加了許多比賽,育達盃大專健美60kg-,嘉義市長盃健美60kg-健體166cm-,成吉思漢健力三項男子第一量級59kg-,BW:58.6kg 三項1RM,深蹲157.5kg(2.68倍體重比賽成績)
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健身
國立政治大學

誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪

幫大家整理重點,1.並沒有所謂燃燒脂肪這件事,2.體脂下降的路徑是,肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分,肌肉細胞搶得越多,脂肪細胞就不易增長。3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好,4.運動完立即吃飯有助於減肥(並不是額外攝取食物,是指要你在原本就要吃的正餐前運動)
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健身
匹茲堡大學

運動前運動後,你/妳吃對了嗎? 專業飲食建議

Hi!大家好!我是一名有美國及台灣證照的物理治療師,最近剛開始我的YouTube Channel,這次的主題為“運動前運動後,你吃對了嗎?”希望可以對大家的運動飲食有所幫助喔!,See what’s in the video 影片中為你/妳解答!
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健身
臺北醫學大學

健身房的超級菜鳥是我

今天是我踏入健身房的第五天,對於平常完全沒有運動習慣的我,因為身材不ok,決定開始運動啦,想說說這幾天的小心得,1.有氧:爬文發現好多人推薦踏步機,我從第一天沒要求速度和重量,踩30分鐘以上(休息一次)。到昨天自己要求在一定的速度和重量下一次踩完。慢慢練習不害怕流汗和心跳很快的感覺,很有成就感。
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健身
Jared

#有氧 有氧運動的幾個迷思

懶人包:Q1: 運動要一次超過30分鐘才能減肥?(continuous,連續性),分個幾次,每次各10分鐘就沒效?(accumulated,累積性),A1: 結論:#沒有充足證據說兩者有減重上的優劣。
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健身
沒有卡稱

館長自爆糖尿病前期

館長說,很多人可能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大,還會糖尿病?」醫師告訴他,年輕人吃得太多,加重器官的負擔。館長自省發現,自己為了養出強大的肌肉,每3、4小時就要吃一餐。有時候半夜睡著了還專程起
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健身
南臺科技大學 企業管理系

剛剛簽了3年合約....

更:目前對簽約這間 1.離家近2.簽3年月費$799,3.手續費拆成$1000,繳$4000給我的兩堂教練課,·對1.2點滿意,but第三點手續費🤦‍️,小妹我是否太衝動,我平日要上班晚上要上課,我只是對
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健身
國立高雄科技大學

#文長 這一年,我在world gym上的有氧課程

嗨大家,看到這個標題先別噴為什麼加入WG,我知道業務真的很煩,個人教練也一直要拉課程什麼的,但可以跟我一樣,直接衝有氧教室或飛輪教室,讓個人教練沒機會靠近(也可能我長得一臉很兇吧….,先來說說我剛踏入
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女孩
國立臺北商業大學

追求細腿的問題

目前很想要花錢試試重訓,來讓自己的身材更好,但是我自己又很想要這種很細很細的腿,(Google圖),我真的很羨慕細腿的女生,穿什麼都好看,可是看有重訓的女孩,腿就會比較結實稍粗一些,(Google圖)
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健身
輔仁大學

#問 這種身材是有氧>>重訓嗎?

一般看到的歐美身材都是屁股翹又大,但連帶大腿也是較粗壯的,想請問這樣的身材是降體脂,然後重訓偏上身嗎?體脂及骨骼率大約多少才能達到這樣的體態,想給自己一個明確的目標,b25有附上其他圖片和回應~
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健身
長庚大學 醫學系

#有氧 有氧運動的幾個迷思 (健身卡波)

Q1: 運動要一次超過30分鐘才能減肥?(continuous,連續性)分個幾次,每次各10分鐘就沒效?(accumulated,累積性),A1: 結論:#沒有充足證據說兩者有減重上的優劣。以2009年的這篇回顧論文來說,
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健身
匿名

減肥一定要做重訓嗎?

我上個月剛月經來完之後我就努力做運動(跳森巴跟跑步20分鐘)成功了減0.7kg,然後這個月我前幾天來完月經也是一樣努力運動(跳森巴跟跑20-30分鐘)…可是我的體重突然在幾天內重了一公斤!!,我用我家
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健身
國立中正大學

分享轟菌1.0

(以下內容不重要 不想看的可以直接往下拉看圖),小弟想在家裡搞個小型健身房已經想很久了,但因為原先家裡沒空間擺放器材 所以就只好乖乖的上健身房,有人跟我說:你把買器材的錢拿去入健身房的會費也能練個10年 器材多樣又不用自己保養 幹嘛浪費錢呢?
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健身
FRTW

#分享 有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

這次的內容解釋了有氧運動和肌力訓練在課表上的安排,為什麼需要在不同的日子訓練,為什麼要先做重量訓練再做有氧運動,這是因為當你運動時,血液會輸送到運動的肌肉,幫助供氧,同時也能排除代謝廢物,但身體有處理的極限,如果在有氧運動之後從事肌力訓練,能做的訓練量就會因此受限,所以很多人會把有氧運動跟肌力訓練安排在不同的日子,如果要結合在一起,也是先進行肌力訓練,再做有氧運動,這樣才能確保肌力訓練的成效。
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減肥
倫敦藝術大學

#健身#減肥#有氧#無氧#問#燃脂運動

每日順序如下(都是看Youtube影片),1.瘦手操*5分鐘,2.深蹲20下,3.瘦手操*5分鐘,4.深蹲20下,5.瘦手操*5分鐘,6.下腹運動*5分鐘,7.大腿運動*5分鐘,8.下腹運動*5分鐘,
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健身
國立高雄海洋科技大學

#健身 有氧跟重訓要分開?

開始減肥到現在已經瘦了五公斤 前面是靠跑步游泳不喝飲料不吃宵夜瘦下來的 這兩個禮拜開始上健身房 我固定都是先五公斤槓片深蹲25下 4組 暖身 (可以每天深蹲嗎?因為好像有人說部位要分開練) 後面練腹
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健身
FRTW

#分享 有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕)

這次的內容是針對5種受歡迎的有氧運動說明,分別是戰繩、有氧運動器材、慢跑、高強度間歇運動、Tabata,如果希望能夠取得訓練效果,就要在強度的時間上面做妥善的安排。戰繩是短時間可以消耗許多熱量的高強度運動,但如果用不對的方式進行,就會讓訓練效果大打折扣,重點不是從事的項目,而是進行的方式。
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健身
國立高雄第一科技大學

#分享 只有氧vs加入重訓 對照圖

昨天看某篇運動文章的時候,發現了一張舉例圖,內容是在說「只做有氧的樣子」vs「有氧加入重訓的樣子」看了這張圖後,覺得兩個根本不是同一個人= ="...(還是本來就不同Model),在萵苣也待了兩三年了,看過很多改變的路人(身材變好),但也沒看過這麼誇張的
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健身
東吳大學 企業管理學系

找健友~~⭕️健工中壢、中科

目前在建工中壢廠&藝文特區的Pulse練,之後預計7月轉回台中中科廠~都1-5白天去,有人要一起上有氧課&重訓嗎?By 希望小老鼠快快長大&擁有翹臀腹肌的女能
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健身
輔仁大學

健身成效不佳?

我一週大約4-5次運動,每次約60-120分鐘(包括重訓加有氧)看那天忙不忙,會先重訓 一年前會練腿、手、肩膀、肚子幾乎算是全身,現在是腿、肚子,每個部位3-4組 每組12下左右,做完接著做有氧,以前會調到自己有點吃力又做得來的重量 再慢慢加重
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健身
元智大學

#問 重訓不流汗vs有氧流汗

各位好,我是剛踏入健身重訓的新手,在這之前一直有慢跑的習慣,我很喜歡運動完爆汗的感覺(可以給吃很多的自己交代XD),前陣子開始嚮往歐美健身女孩的身形,所以也加入了健身的行列,但是在重訓>有氧的菜單下,爆汗的次數減少
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健身
國立東華大學

隱藏版肥肉女孩

在我畢業兩年工作了一年半後的今天,終於不得不正視我可怕的身材,我不知道為什麼要突然脫光照鏡子,我已經好久不敢照了,身高162體重48大家都說我算瘦的,但都只是我很認真遮因為我都胖在可以遮的地方,大腿內側黏起來屁股垂小腹蝴蝶袖我一樣都沒缺
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健身
實踐大學 財務金融學系

多囊減重健身飲食請益

基本資料,性別:女,年齡:22,身高:158,體重:67,BMI:26.8,體脂率:34.4(生理期前),早餐:無糖豆漿250ml+紐崔萊抹茶蛋白素50g+香蕉一根+乳酸菌一包,香蕉可能換成全麥土司一片+一茶匙鮪魚罐頭(湯汁瀝掉)
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健身
國立虎尾科技大學

要減肥重訓就好還要減脂嗎

我已經開始重訓幾天了,效果都還沒有很明顯,減脂的話會讓體態好看一點,因為本人肉肉的,但是減脂不是會讓體重變重嗎,但我都還沒瘦下來,不想看到又升上去欸
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