#心得 #減重#文長慎入 90kg→50kg 做過切胃、胃繞道… 還是復胖只想好好分享給跟我一樣的人 (真實記錄)

潛水很久了也想了很久，決定把自己的故事分享出來。如果你也是正在減重的人，希望我的經歷能給你一些參考。我今年51歲。從小就是肉肉的體型，從來沒有真正瘦過生完小孩後體重一路來到快90公斤。先說為什麼願意寫這篇文章？老實說猶豫很久，這篇不是勵志文，是把所有減重方法都試過的人，呈現最真實的內容分享給大家。我加入過很多減重LINE社群也加入過很多Facebook減重社團。每次看到有人詢問復胖問題的時候，我其實都很想留言詢問。但最後都不敢…知道網路上一定會有人說：「就你自己不節制阿」、「變胖一定是吃太多」、「你以為開刀一勞永逸喔」、「手術就捷徑而已啊..」甚至擔心還沒開口就害怕被貼標籤，不敢分享自己的故事。但這次我希望可以將這20年減重的歷程分享給正在遭遇反覆懷疑自己的人，誰都不想要很自卑買衣服從來不敢去實體店面只敢買網拍，因為怕沒有尺寸…. 減重歷程: 2005年切胃手術 → 2016胃繞道手術 → 2025 TORe造口縮小手術 20年體重: 90kg → 63kg → 80kg → 64kg → 77kg → 50.2kg (期間都是有起起伏伏 )

(因為我的手術歷程真的太複雜了所以請AI整理所以資料可能有誤但看了超感動) 第一次手術：胃切除（約2005年）術前體重: 90公斤最低體重: 63公斤成功減重: 約27公斤優點: 人生瘦最快短時間下降明顯。數字一直往下掉其實很有成就感。缺點: 副作用胃食道逆流真的非常嚴重！！常常反胃，沒吃東西也想吐，逛街都可能突然想吐。脹氣嚴重有影響生活！😭😭 痛苦指數: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️5/5 感想: 雖然瘦最快，但也是我做過最痛苦的一次手術。如果現在回想起來，我最害怕的其實不是開刀，而是後面長期胃食道逆流的日子。 < 持續減肥：中間那些年 > 試過很多方法，中藥、各式各樣的泰國減肥藥,飲控。朋友推薦的方式。有效嗎？有但不長久副作用真的很不舒服….像我曾經吃中藥減重瘦很快但心悸也很明顯..馬上又胖… 第二次減重：胃繞道（2022年）術前體重: 77公斤最低體重: 70公斤成功減重: 7公斤優點: 胃食道逆流改善了一點點（真的只有一點點….）比起胃切除舒服不少缺點: 不知道是不是我自己體質的關係？食量恢復得超快？很多術友只能吃很少但我很快就恢復正常進食…甚至覺得自己有做跟沒做一樣。感覺真正幫我控制體重的是持續在吃的減肥藥。痛苦指數: ⭐️⭐️⭐️⭐️ 4/5 感想: 畢竟還是手術，恢復期還是很辛苦。而且最後的減重效果沒有達到我原本的期待🙁那時候其實很失望因為已經又做了第二次手術，但沒瘦多少… 第三次減重：TORe造口縮小+胃鏡縫胃（2025-2026年）術前體重: 75公斤最低體重: 50公斤成功減重: 25公斤優點: 因為不是外科手術…年紀越來越大之後真的不想再一直做大型手術…前兩次手術恢復期和身體負擔其實都不小。所以當我知道有新的技術的時候想再給自己一次機會。缺點: 畢竟是手術前面一個禮拜還是有點痛苦的但是可以忍受。痛苦指數: ⭐️⭐️⭐️ 3/5 感想: 跟原本的生活沒差。醫師告訴我之前胃繞道的胃出口已經變大了所以食物通過的速度比較快，飽足感自然也會下降。這次做完手術加縫胃後最大的感受沒有不能吃沒那麼快餓以前可能吃完一餐沒多久又餓。跟前兩次手術相比恢復真的輕鬆很多。沒有以前那種術後痛到下不了床的感覺直接改善胃食道逆流+傾倒症。

因為從小到大一直都胖，不太喜歡拍照每次看到鏡頭，第一個反應永遠是躲開；拍團體照的時候，也習慣站在最後面，或是默默找角度把自己藏起來。從來沒有想過有一天我會主動預約一場屬於自己的形象照拍攝，甚至願意站在鏡頭前好好看看現在的自己。

從切胃、胃繞道，到復胖再到重新開始，根本不知道還有甚麼方法可以救我自己，到處求醫不管多遠我都會去休假日根本都在看醫師，後面遇到真的是人生貴人良醫，胃鏡檢查後告訴我之前胃繞道的出口已經變大了，才導致我會一直很餓。聽到醫師說是胃繞道的那個出口變大，是鬆了一口氣（很荒謬）還以為是是自己不夠努力。

科技越來越進步，20年的時間持續跟體重奮戰，人生真的很短，希望這篇文章可以幫助到很多跟我一樣的人 ( 不是很專業但是都是親身經歷 )。花了很長的時間學著接受自己。而這段旅程帶給我的改變，其實不只是體重計上的數字。而是2026年51歲的人生第一次真正看到5字頭。以前拍照的時候永遠都在找角度、躲鏡頭、想辦法讓自己看起來瘦一點。但這一次不一樣。第一次願意認真看著自己。第一次願意讓鏡頭記錄現在的樣子。第一次覺得原來努力了這麼多年也值得為自己留下紀念。當我看到體重計出現5開頭的那一天決定送給自己一份禮物。想都不敢想得形象照。也因為這樣，才有了現在這篇文章。趁著半夜還睡不著、心情特別激動的時候，把這20年的故事寫下來🥹 做過胃切除、做過胃繞道，像氣球一樣胖了又瘦。去年又做了造口縮小手術。我知道很多人看到這裡，第一個反應可能會是：「那一定是妳自己的問題。」可是我真的覺得很值得，但換為思考你真的走過這條路嗎? 走過就會知道事情沒有那麼簡單。很多人以為減重手術做完就畢業了。可是我想告訴大家的是：真正困難的，往往是手術之後的人生。你還是會遇到壓力。還是會遇到低潮。還是會遇到家人生病、親人離開。還是會遇到工作輪班、作息混亂。還是會遇到情緒崩潰的時候。而這些事情，不會因為你做過手術就消失，我曾經也覺得自己是不是失敗了。因為我做了兩次外科手術+ 一次胃鏡造口縮小術。真的花了冤枉錢….吃了非常多苦結果還是復胖…. 很長一段時間根本不敢跟別人說我做過減重手術。因為我害怕別人說：妳看吧果然沒用。但現在的我終於明白了復胖不代表失敗！！跌倒也不代表結束。重要的不是你失敗過幾次，而是你願不願意再給自己一次機會。而我很慶幸，51歲的自己，沒有放棄。