#分享 便秘大王的防便秘秘笈🈵
開始上班壓力一大 我就開始便秘
我原本就有便秘（大概2-3天/次）
上班之後直接變一週一次
我家馬桶被我拉堵超多次
經過我研究與嘗試 傚法神農氏精神
並且參考網路諸多配方
今天跟大家分享 我的防便秘秘笈✨：
第一階段：適合2-3天小型便秘
「無糖優洛乳」
無糖優洛乳 我首推400多ml的那個（小罐的真的一口就沒有）
有糖應該也有效果 但我愛喝無糖的
品牌不拘 我喝過AB LP33 福樂的都有用
第二階段：問題漸漸擴大 便秘3-4天
無糖優洛乳+無糖綠茶 （或是換成無糖美式咖啡）
比例應該是1:1
這是屬於溫和型的瀉藥吧！喝完兩小時內就可以有屎意
而且喝完真的蠻飽的
第三階段 跟我一樣便秘到有點不舒服😞 5天以上
抹茶（無糖的純抹茶 不是抹茶拿鐵）+美式咖啡+牛奶🥛
大概1小時後會一直放屁💨（勝利的號角）
恭喜你 你已經解決的一半了
再等一下就可以去廁所噼哩啪啦碰！
抹茶我是喝伊藤園的降體脂肪的那款
但應該都可以 只是我手邊只有這包
連帶附贈 我現在每天大便的配方
1.抹茶+椰子水
2.抹茶🍵（就是不加其他東西 純喝抹茶）
3.抹茶+牛奶
4.火龍果
歡迎大家跟我分享你的大便秘笈
祝大家有個順暢大便的日子！
附上我家的可愛小狗🐕
