#分享韓國人減肥時最常吃的食物有哪些？

來韓國之後，發現韓國人對身材管理真的很認真以前總覺得韓國女生好像天生就比較瘦但實際生活一段時間後才發現，很多人其實一直都有在做身材管理只是方式不像大家想像中那麼極端我身邊的韓國朋友、同事甚至很多韓國 YouTuber 分享的減肥菜單裡都會一直看到一些固定出現的食物整理一下我觀察到韓國人減肥時最常吃的東西

① 雞胸肉這個應該不用多說，根本是韓國減肥界的國民食物便利商店、超市、網購平台到處都是雞胸肉而且韓國的雞胸肉口味真的很多，不像以前印象中只有水煮雞胸肉黑胡椒、蒜香、煙燻、辣味、照燒風味都有很多上班族中午直接搭配沙拉吃，或是下班回家配地瓜當晚餐我第一次來韓國的時候真的被嚇到冰箱裡有雞胸肉的人比想像中還多😂 ② 地瓜如果要選韓國女生最愛的減肥食物，我覺得地瓜一定排前幾名很多韓國女生早餐就是一條地瓜配咖啡地瓜的飽足感其實很高，而且吃起來有自然甜味所以很多人在減脂期間會用地瓜取代部分白飯我有韓國朋友甚至會一次蒸好一星期份量放冰箱餓的時候直接拿出來吃 ③ 希臘優格這幾年真的超級流行走進超市會看到一整排希臘優格很多韓國女生早餐都是希臘優格＋藍莓＋香蕉＋堅果看起來很像網美早餐，但真的很多人在吃因為蛋白質含量高，飽足感也比一般優格更明顯不少人在減肥期間都會固定吃 ④ 水煮蛋韓國人對水煮蛋的依賴程度也很高便利商店幾乎都有賣很多人下午肚子餓的時候不會買餅乾，而是直接買兩顆蛋尤其正在減脂的人，經常把水煮蛋當作加餐比起零食更有飽足感 ⑤ 沙拉韓國便利商店的沙拉真的做得不錯不像以前想像中只有生菜雞胸肉沙拉、蝦仁沙拉、鮭魚沙拉、豆腐沙拉都很常見很多上班族因為工作忙，中午就直接買一盒沙拉加雞胸肉雖然不一定每天都吃，但出現頻率真的很高 ⑥ 豆腐豆腐也是很多韓國人的減肥常客尤其是晚餐有些人會直接吃豆腐配泡菜有些人則是做成豆腐沙拉熱量相對不高，又能補充蛋白質對於晚上不想吃太油膩的人來說很方便 ⑦ 香蕉很多韓國女生包包裡都會放香蕉尤其有運動習慣的人更常見運動前吃半根香蕉補充能量運動後再搭配蛋白質簡單又方便 ⑧ 無糖美式咖啡來韓國之後發現大家真的很愛喝冰美式（笑）而且不少人一天兩杯以上很多韓國女生減肥期間會戒掉奶茶和含糖飲料改喝無糖美式雖然不能靠咖啡減肥，但至少能減少很多額外熱量攝取不知道大家減肥的時候最常吃甚麼呢？我自己的話應該是地瓜、雞胸肉跟希臘優格幾乎每次減肥都會出現🤣

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