#分享半年減9公斤！終於換我發減肥文了！！

大家好呀～今天來分享我的減重小心得故事🌀🐣 這一年的時間發生了好多事。還大長胖去年年底下定決心一定要來好好減一波大概是從2025/11~2026/5 半年體重最胖到最瘦是62.9-53.9 🎉掉了9公斤！🎉 （原本想拼個十公斤再發文但臣妾實在沒辦法）我滴身高169但體脂非常高ㄏㄏ（有些人可能覺得我很高體重不用那麼輕但我自己喜歡啦～沒關係的）先放一張現在的模樣

今年為了畢展很拼瘋狂減肥，那當然壓力很大也助攻非常多現在大概在55-57左右，沒有像之前那樣瘋狂飲控有肉回來 📍此文除了紀錄也是勉勵自己千萬不能再胖回來！目標50公斤！（先設在說） 🪑直接上圖！63公斤的我

⬆️ㄏㄏ減肥第一天

⬆️好開心的姑娘（愛沼王）

⬆️講真的我敢放這張要給嘉獎

⬆️現在看才發現好腫的臉！ - - - 接下來開始慢慢瘦了， 63⋯60⋯57⋯55⋯53⋯

⬆️好平的肚子好厲害，現在沒那麼平

⬆️原圖喔！臉真的小很多減肥即醫美o(≧v≦)o

⬆️⬇️這時候最瘦

⬆️手臂跟上面差很多吧！！ - - - 給各位看的體脂&內臟脂肪原本是非常可怕的～～

減重後有好一點！但還是希望自己再健康一點（請去運動） 🗣️偷偷說個小故事正式減重前我原本想去打肉毒但後來想說先減肥好了感覺臉也可以變小？後面就沒打⋯賭對了明年再開始打ㄏㄏ - 咩至於方法呢其實就是少吃多運動... （⚠️先聲明以下都是適合我本人的方式，減重方式還是要自己衡量喔！能看醫生搭配營養師最好！）然後我是瘋狂吃蛋白質+爬坡坡度15速度3.5爬個40-50分鐘有空就去但我其實也沒有一直運動，但有爬真的有差騎腳踏車也可以，我只做有氧～飲控來口訣念一遍無糖豆漿、雞胸肉、燙青菜、雞蛋無線輪迴（我自己的）我自己平常是外食族＋剛好暑假回家吃的很健康（謝謝媽媽）在外面有錢就吃早午餐或健康餐，營養滿分！不要逼自己太餓喔～挑健康的吃沒錢就吃便利商店無糖豆漿、馬鈴薯、雞胸肉、茶葉蛋、溏心蛋、健康餐盒、優格等上面有標健康的東西其實選擇蠻多！但不要常吃

後面其實就越吃越少（可是一正常吃就會重回來要注意） - 在家午餐就吃大概這樣，一盤肉一盤菜一顆蛋，晚餐家裡煮跟著吃

⬆️那個湯是南瓜雞蛋豆腐湯～豪好喝 - 那至於其他好吃的我也沒有逼自己不吃但就真的要控制，就一天吃一口有爽到就好，然後一定要分食！然後不管你要吃多罪惡的東西一定要先吃夠好ㄉ蛋白質！可是含糖飲料就真的不要喝了啦～我每天大概2500的水！越多越好但會一直想尿尿有點麻煩＿然後是環境的改變，我覺得對我影響最大 ⭐️拜託戒酒戒宵夜！！！！別鬧了我過去日常都是酒局飯局非常多然後愛熬夜吃宵夜宵夜真的會胖+腫到死阿喝酒就是喝油要懂基本上這兩個改掉恭喜您成功一半！很努力了！好棒其實所謂重的時候我也沒有多不開心，因為真的吃很爽，每天爆吃爆睡吃宵夜喝酒，但只要有任何一刻你想改變不管什麼生活模式，勇敢開始真的就離成功不遠了！我覺得可以跟幾個好朋友說（推薦減重過的因為有些人天生不用減肥他們真的不會懂），有人支持心態真的會好很多至於一些不看好的聲音就真的不要太在意，趕快離開🏃 那心情不好就去散步騎車走走運動！看自己越來越緊實真的會很有成就感然後要好好記錄自己每個時刻的模樣！一定要知道絕對不是瘦才好看呦重點是自己要愛自己～～往「自己」理想的身材努力就好！任何努力都值得被鼓勵🐣💗 不然來跟我說我一定支持情緒價值給滿滿😋🎶 好啦差不多就是這樣！記錄一下（如果真的誰有問題也可以問我呦！嘿嘿）而且我要去美國玩一個半月我怕死了拜託不要變胖🙏🙏 下半年要逼自己多運動！希望可以租到一個可以自己煮飯的租屋處嗚嗚希望大家都可以成為自己最愛的模樣！啾咪

#分享 半年減9公斤！終於換我發減肥文了！！

#分享半年減9公斤！終於換我發減肥文了！！