想請問有在減肥的朋友們，希望可以給我一些建議。
我目前已經持續運動兩個月了，每天下班後都會去慢跑。流程大概是先拉筋，接著慢跑約30分鐘，跑完再拉筋，最後跳繩約200下就結束。
我的上班時間是早上10:00到晚上8:30。
飲食方面大概是這樣：
早餐（約10:30）：7-11 增肌健康餐＋一杯大冰拿鐵。
下午約3:00～4:00：如果餓就吃兩份質立無糖優格。
水量一天大概喝2000～2500cc。
到了晚上基本上都不太會餓，下班後就直接去運動。
這兩個月內，我的體重從101公斤降到93.7公斤，肚子也明顯小了一圈，所以真的很有成就感。
不過最近遇到一個問題，就是體重一直卡在93～94公斤之間。我每天早上起床、空腹都會量體重，已經卡了一段時間，幾乎都沒有再下降。
想請問大家：
體重卡關這麼久是正常的嗎？大概會持續多久？
我目前這樣的飲食和運動方式有需要調整嗎？
有沒有什麼方法可以突破停滯期？
謝謝大家，希望有經驗的朋友可以
（健康餐圖片來自於網路）有違規立刻刪除感謝🙏
