#心得 達成一天喝水量的好方法 #生活打卡計畫
為了減脂想達到一天喝水2000的目標
起初真的覺得好難
但後面默默發展出幾個小習慣不知不覺達成目標
分享給大家 希望可以幫到一起減脂的你
1.正餐前先喝一杯水
我以前外食第一步都會先喝飲料
後來我改成先喝一杯水 再吃餐點 若有飲料再喝飲品
藉此強迫自己多喝水 也增加飽足感
2.吃保健食品
注重健康後也研究了一堆保健食品
這個之後會再寫一篇保健食品篇~
總之每天要吃B群 藍莓精華 魚油等等
因為我很不擅長吞藥丸 所以我都會不知不覺喝好幾口的水
默默的水就喝完一大杯了XD
3.運動/打球
最推薦! 真的有差!有運動日跟無運動日的喝水量差很多
因為運動流汗又很熱就會增加喝水的渴望
特別打球時 很喘就喉嚨乾 就會多喝幾口水
打兩小時的羽球可以讓我多喝800ml
4.洗完澡喝水
洗完澡會覺得口乾舌燥想喝水 此時剛好可以喝一杯補充
5.放一杯水或瓶裝水在床頭
睡醒就會先喝一杯水
喝完肚子剛好很順暢 順便去廁所
加上喝完肚子飽飽的 對於早餐就不會想要吃很多
6.肚子餓就先喝水
忘記在哪裡看到一個說法是 有時候不是真的肚子餓
只是身體缺水口渴 但是會發出肚子餓的訊號誤以為肚子餓
我最常下午四點多肚子餓 此時我都會先喝水
覺得還是餓才會吃一點餅乾
7.戒飲料
其實水喝習慣後就漸漸不會喝飲料
不過起初我是有意識地減少飲料
真的不得已買飲料時 絕不買大杯 買中杯喝個感覺就好
避免喝飽了喝不下水
但還是會喝蛋白飲 牛奶 優酪乳 偶爾外食會喝果汁><
(這兩年喝了各種牌子的蛋白飲 會再出一篇蛋白飲推薦 可以先追蹤卡稱~)
這些小習慣我覺得都是同一件事
就是讓自己無時無刻看到水 喝一下喝一下
分批喝就不會很痛苦
久了就會感覺到渴跟不渴的差異 就會自己抓水來喝了~
希望我們都喝足水量 一起在減脂路上努力
