最近真的有感覺自己又胖了一點，所以決定重新開始控制飲食。 這次看到韓國歌手朴振英（박진영）的飲食習慣，覺得比那種極端節食的方法更容易長期維持，所以想試試看。 他的飲食有一個很明顯的特色，就是吃得很固定，而且以天然、有機食材為主。 主要食物有： 堅果 大蒜＋蘿蔔 希臘優格 胡蘿蔔汁 橄欖油 當季水果 而且會盡量選擇有機食材，少吃加工食品。 我自己覺得比較特別的是，他不是那種「為了瘦什麼都不吃」的飲食方式，而是把每天吃什麼固定下來。 尤其水果、堅果、希臘優格這些東西其實都蠻有飽足感，對我這種一減肥就很容易想吃零食的人來說，反而比較實際😂 所以這次不想再用那種很極端的方法減肥，先從把飲食吃乾淨、固定下來開始。 目前目標也不是短時間暴瘦，而是先把最近胖回來的部分慢慢減掉，再看看這種飲食方式能不能長期維持。 如果真的可以靠這種方式穩定控制體重 我覺得比一直節食→暴食→再減肥的循環好多了 大家有試過這食譜嗎？歡迎一起分享~