剛上完這門線上課程，來跟大家分享一下我的真實心得！ 我覺得這門課最棒的地方，是推出了「完成課程並交作業就可以領獎學金」的機制。這招真的蠻有激勵效果，會讓人真的想要認真把它看完，然後把學到的東西應用在生活中去交作業。 看完之後，我覺得裡面有一些基礎概念確實蠻有幫助的，像是在飲食心態」提醒我們要建立穩定度、透過紀錄來了解自己的狀態，而不是一開始就操之過急。 另外，我覺得整門課最有幫助的地方，就是跟營養師諮詢哈哈！營養師會直接建議我該補充什麼營養素、要吃多少，還有怎麼安排自己的熱量，這部分非常直接且知道該怎麼做。 不過在「重量訓練」的部分，我覺得線上課程的形式執行起來真的不是很方便，比如說它安排的課表，老實說要在健身房實際做出來其實不太容易。因為很多人可能是零基礎，但課表一開始就要用槓鈴或是自由重量，對新手來說其實不是很友善。 再來有點小失望的是，課程比較沒有提到：如何調整自己的課表。我原本以為在這 12 週裡面，除了拿菜單之外，更希望能學到怎麼去安排女生的重訓課表。但課程中好像只有稍微提到說，月經週期可以依照狀態增減重量這樣而已，沒有講到怎樣練會比較有效率，或是怎麼去規劃一套完整的訓練… 還有原本加入社群，以為會有老師跟教練每週的叮嚀和陪伴，但實際交作業時，感覺整體內容還是偏向過於片面，作業交個幾次就結束了，沒有那種很扎實的感覺。 平心而論，這門課比較像是把基礎知識做個系統化的說明，但實際應用的落地性偏低，裡面很多東西都只有「點到為止」，真的要實際操作，往往還是要自己再去問 AI 才能解決。 如果滿分五星的話，對於已經大概了解重訓跟飲食基礎的人來說，我大概只會給 2 顆星。我覺得比起買課程，現在更簡易的方式可能直接去問 AI，把 AI 當成你最信任的教練，在過程中逐步修正，效率可能還更高一些，這門課真的會比較適合完全零背景的人去上！

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