如題，本人身高160cm，上班後只有短短的四年，體重從46kg一路飆升至62kg，主要原因包含：上班後變成完全沒運動、壓力大皮質醇高、飲食不規律、常聚完吃高油高鹽、老闆愛喝酒客戶一個月大約喝2-4次、同事常常訂飲料幾乎每天有下午茶、熬夜改方案睡眠不足、過25歲代謝下降、工作沒時間喝水等 看著鏡子裡圓圓肚子的自己、穿不下的裙子、內衣勒到喘不過氣，從8/8慶祝完父親節決心開始減重，已經過了80天，體重從61.8kg降至56.2kg，降了5.6kg，目標52kg。 想問大家的減重分享怎麼速度都這麼快，可以辦到一個月就減了5-8kg，每週1.25～2kg速度？目前我單純靠飲食減重，是否有什麼辦法增加這個速度？感謝🙏 目前自身改善：不喝酒、聚餐減少、睡眠時間儘量拉致7平均小時每天 還沒改善：沒有運動也沒時間、還是外食