前陣子覺得身體變得好老🙃，明明不到30歲但每天起床都覺得自己像阿嬤一樣（？這一年多以來真的被下背痛困擾到不行😭，我本身的工作幾乎一整天都黏在椅子上，大概從去年開始吧 腰下面那塊常常會痠痛，有時候坐久

下背痛俗稱腰痛，治療下背痛的方式很多，也有各種運動方式，有些需要器材，有些需要特定動作，不過下背痛會發生在各種時機和姿勢，如果在這些狀況下也能有改善的方法，就比較符合生活功能了。一般所稱的核心肌群其實

各位有在健身、重訓的朋友們大家好！，💪深蹲、硬舉後常覺得下背緊繃？💪有時候不是受傷，但下背就是一直痠痛？💪久坐或訓練後，下背會有不適的感覺嗎？如果你平常有在重訓，卻常常被下背痛困擾，歡迎參考我們的研究