這幾年幾乎每天都十二點後才睡。最近掉很多頭髮，整體髮量變少、頭髮也變細了。不知道有沒有跟我一樣的人？如果是因為長期熬夜造成的，調整作息真的有機會改善嗎？

RT，想找作息規律一點的室友，作息：1.晚上1點前關大燈（11、12點也可，可商量），2.不要抽煙，3.其他：生活習慣別嚴重影響其他人就行，有意願可以填一下表單，謝謝，20260316更新

熬夜沒用，這只是在透支未來，熬一天夜，可能要花三天才補得回來，只會讓總產出變差，如果是趕deadline，代表沒有事先規劃好才會需要熬夜，所以重點在事先規劃和未雨綢繆，不熬夜最簡單的方法就是運動，下午

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