個人牆我是運科竹8/19別再漫無目的地慢跑 1 小時！20 分鐘高效「燃脂間歇」才是減脂天花板 🔥今天實測 Matrix 跑步機的 Sprint 8 間歇課表（進階 Level 11）：⏱️ 總時長：不到 20 分鐘（19分43秒），🏃 模式：30 秒全力衝刺（時速 11.3–12.1 km/h +86
