減重不只是控制卡路里，還要吃得對、吃得巧，很多人以為只要吃得少、控制熱量就能減重，但事實上，卡路里攝取只是減重的一環。如果攝取過少，不僅營養素不足，還會讓身體降低代謝效率，反而更難燃燒脂肪。---，建

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睡眠品質向來不是太好的我 最近被男友提醒睡覺期間腿都會一直躁動 很奇怪，後來去掛了相關門診 醫師診斷後說這叫作不寧腿，真的很困擾 本來就淺眠人 動一動更是根本不用睡ㄌ，外加現在周末都和男友待在一起 也

每個人減肥的方式不一樣> <，我這篇主要是想分享【飲食控制】這塊，比較沒有要討論節食、增肌等等的，是走健康、均衡、循序漸進的路線這樣，以下開始，＊，我本人身高162體重65公斤，平常有在游泳跟慢跑，可