權威的醫療指引機構NICE，依據實證醫學的科學研究，在7月29日更新了針對腰痛/下背痛、坐骨神經痛的建議。***要做的，-鼓勵民眾保持活動，-指導民眾自我照護技巧，-運動：包含身心整合、有氧運動、動作

椎管狹窄或是椎間孔狹窄，也就是兩節脊椎之間讓神經根通過的空間變窄，是X光或MRI影像常看到的變化。雖然保守治療是針對腰痛和坐骨神經痛的第一線治療，許多椎管狹窄看起來很嚴重的人，常常被醫師建議盡快手術，

如果你有腰痠背痛的困擾，可能很熟悉這個畫面：痛到受不了去看醫生，甚至在急診做了很多檢查、拿了一堆強力止痛藥，回家後卻覺得自己好像沒有比較好，也擔心藥物的副作用，還是持續不舒服。研究顯示，很多下背痛病人