💬前言：發現自己處在自我否定時，練習正念時不斷把思緒拉回，比較難感受到平靜。偶然看到書中方法，發現一邊回答一邊書寫或打字的同時，注意力會停留在手理出的內心狀態。如果你剛好也需要，歡迎拿出紙筆來試試看。