深蹲

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#討論 深蹲問題

在家裡練深蹲,兩邊各30p蹲一下起來就好吃力,後來兩邊減5,兩邊各25p也是蹲沒幾下,隔天起床腳爆酸,體重73左右,是人太瘦沒力,還是怎樣,50p不是才幾公斤怎麼那麼重
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#請益 #請益 深蹲動作

小弟體重63,想請問各位健人前輩深蹲的正確動作,影片可以看到會拱腰,是因為核心太弱的關係嗎 所以慣性拱腰,目前這個重量下背會有感覺 但不會不舒服,希望各位前輩能給一些深蹲動作的建議,謝謝
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#心得 你還在夾背做深蹲嗎

你在深蹲的時候喜歡挺胸夾背嗎?!,【過度】的夾背小心弄巧成拙。我們可以用手指去模擬脊椎的動作,好來理解過度夾背會發生什麼事!
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不要再夾背做深蹲

你在深蹲的時候喜歡挺胸夾背嗎?!,【過度】的夾背小心弄巧成拙。我們可以用手指去模擬脊椎的動作,好來理解過度夾背會發生什麼事!,-,🔥滿千輸入「shen2425」折100元,@goaldailytw,網
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#請益 槓鈴深蹲下背痠

如題,做完的當下會覺得下背有很些微的緊但不會痛,隔天起床會痠,大概一天後就好了。我蹲沒到很深所以基本上我從鏡子看沒有下背彎曲的問題,請問這樣是因為下背核心還不夠支撐這重量還是我動作有問題呢?
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#請益 請益 新手健身 深蹲檢視🏋🏻‍♀️

想請各位幫忙看一下我的深蹲動作,有沒有哪裡是要改進的地方?之前是有請教練教過的,不過是趁著之前有做活動的時候買的,只有上過三堂,所以就請教練教我偏全身性訓練的動作,現在目前沒有買教練課的打算🤣,P.S
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請問有人可教深蹲/練腿嗎🥲

如題~,平時雖然有運動習慣(學校慢跑或在家舉舉啞鈴,也會拿著啞鈴在家深蹲),但進健身房的次數卻非常少,最近有想進健身房加大重量的打算,肩推臥推那些因為都是使用啞鈴所以還可以,但是深蹲和其他器材因為沒用
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排名要出來了嗎!!!?

排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排名要出來了嗎!!!?排
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#閒聊 臥推 深蹲多少算贏過一般平均男性

本人170/60,如果算比較系統化練健齡大概7個月,之前頂多偶爾一個禮拜去去健身房幾次而已,目前臥推1rm 60kg,深蹲1rm 95kg,身材上跟之前比確實有一些變化,但覺得都過這麼久了,臥推 深蹲
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#心得 為什麼脊椎中立這麼難?

新年祝大家蛇麼都好,脊椎也好好!,我們開練不開戰,重申+重生:看完以下內容,您會得到健康與知識,還有省錢不破財,分享出去會造成短暫社會波動,但長期會促進社會進步!科學佐證文獻都[ ]在文中,請自行翻譯
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為什麼脊椎中立這麼難?

新年祝大家蛇麼都好,脊椎也好好!,重申+重生:看完以下內容,您會得到健康與知識,還有省錢不破財,分享出去會造成短暫社會波動,但長期會促進社會進步!科學佐證文獻都[ ]在文中,篇名在文章最後面,請自行翻
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為什麼您不用擔心骨盆前傾

不管是靜態姿勢,還是運動中,我們常常聽到要保持脊椎中立,但這個民間傳說到底是幫助人還是困擾人呢?不管是靜態姿勢,還是運動中,我們常常聽到要避免骨盆前傾、保持脊椎中立,但這個說法到底是有用還是沒用呢?看
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#我要賣 售Reebok legacy lifter3舉重鞋

【商品名稱】:Reebok legacy lifter3舉重鞋,【新舊狀況】:2024.02購入,【數量】:1,【單價】:3,800,【交易方式】:台中市面交,【說明】:size,26.5cm(8.5
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#請益 深蹲硬舉重心

在做深蹲或硬舉的時候的重心,想了解有的人是說三點平均受力,用力往下踩,但假如重心偏中後的話是否也沒有問題呢?
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#心得 前蹲與後背槓深蹲的比較

深蹲是健身房內最常見的訓練動作之一,不論是想發展下肢的力量、爆發力還是對臀部及腿部的肌肉生長,深蹲都是非常有效的訓練動作。前蹲及背蹲都是相當常見的深蹲訓練動作,主要的差異在於槓鈴的放置位置,而槓鈴放置
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深蹲比較:前蹲與後背槓的差異

深蹲是健身房內最常見的訓練動作之一,不論是想發展下肢的力量、爆發力還是對臀部及腿部的肌肉生長,深蹲都是非常有效的訓練動作。前蹲及背蹲都是相當常見的深蹲訓練動作,主要的差異在於槓鈴的放置位置,而槓鈴放置
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「深蹲」「伏地挺身」是鼓勵運動?長照司內部LINE對話曝光!

衛福部長照司司長祝健芳遭控涉職場霸凌,包括要求同仁深蹲、伏地挺身等,遭質疑有體罰嫌疑,衛福部日前公布調查結果,定調「沒有霸凌,僅是鼓勵運動」。時代力量主席王婉諭今(18)日召開記者會,痛批這不僅是對基層公務員的傷害,更是官官相護的包庇行為。王婉諭同時公布Line群組截圖指出,科長級主管因不敢違抗命令,轉而要求同仁「不得賴皮」,甚至排班輪值擔任「深蹲隊長」,這麼多事實和證據擺在眼前,呼籲衛福部不要再繼續掩蓋事實,應重啟調查。 王婉諭出示Line群組截圖指出,祝健芳不僅強迫推動「健康操」,並明確要求同仁每天上、下午各進行15分鐘的深蹲運動,甚至指示各科推派「健康操小老師」,並點名旅遊回國的女性同仁「再Q你深蹲囉」,引發基層員工極大壓力。此外,內容更揭露,科長級主管因不敢違抗祝司長的命令,轉而要求同仁「不得賴皮」,排班輪值擔任「深蹲隊長」,違反者甚至被當眾點名批評,導致有同仁被逼迫在體力不支的狀況下,持續深蹲直至時間結束,甚至連離職員工也被要求「邊深蹲邊分享感言」,這種長期濫權行為,已造成員工身心雙重壓力。 https://www.ftnn.com.tw/news/357525 更多詳細對話紀錄在 B1
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「深蹲」是鼓勵運動?秀長照司內部LINE對話 王婉諭轟衛福部包庇:應重啟調查

衛福部長照司司長祝健芳遭控涉職場霸凌,包括要求同仁深蹲、伏地挺身等,遭質疑有體罰嫌疑,衛福部日前公布調查結果,定調「沒有霸凌,僅是鼓勵運動」。時代力量主席王婉諭今(18)日召開記者會,痛批這不僅是對基層公務員的傷害,更是官官相護的包庇行為。王婉諭同時公布Line群組截圖指出,科長級主管因不敢違抗命令,轉而要求同仁「不得賴皮」,甚至排班輪值擔任「深蹲隊長」,這麼多事實和證據擺在眼前,呼籲衛福部不要再繼續掩蓋事實,應重啟調查。 王婉諭今日在立法院召開「目的良善的深蹲司長」記者會,揭露當事人與部內同仁,被指派擔任深蹲隊長、霸凌要求深蹲等相關證據,要求衛福部長邱泰源正視真相、重啟調查。 王婉諭出示Line群組截圖指出,祝健芳不僅強迫推動「健康操」,並明確要求同仁每天上、下午各進行15分鐘的深蹲運動,甚至指示各科推派「健康操小老師」,並點名旅遊回國的女性同仁「再Q你深蹲囉」,引發基層員工極大壓力。此外,內容更揭露,科長級主管因不敢違抗祝司長的命令,轉而要求同仁「不得賴皮」,排班輪值擔任「深蹲隊長」,違反者甚至被當眾點名批評,導致有同仁被逼迫在體力不支的狀況下,持續深蹲直至時間結束,甚至連離職員工也被要求「邊深蹲邊分享感言」,這種長期濫權行為,已造成員工身心雙重壓力。 王婉諭同時痛批,衛福部調查過程草率且避重就輕,調查問卷未詢問同仁對強迫深蹲的感受或同意程度,導致「僅極少數人不願意」的荒謬結論。衛福部聲稱訪談14人只有1人表示不願意,但整個訪談的內容根本就是避重就輕,一位接受訪談的同仁表示,雖然有提到祝健芳的霸凌,但調查委員整個訪談只專注詢問另一位被認定霸凌的王專委,對於司長卻未多問;另一位現職同仁則表示,他在訪談時指出深蹲還需要加碼「短講」,同仁需要在全司面前揭露自己的事情,委員竟然回應「1分鐘其實很短」。 「難道只有少數人感到不舒服,就不算霸凌嗎?」王婉諭強調,除了現職同仁,更有離職同仁來信陳情,調查從未聯繫離職員工,許多受害者的聲音根本未被聽見。 王婉諭指出,勞動部在謝宜容霸凌案的第二次調查報告中,已明確認定強迫運動構成濫用職權的霸凌行為,而祝健芳要求深蹲的行為與此無異,「為什麼在衛福部,就可以被視為鼓勵運動?」痛批衛福部包庇高層,無視基層員工的權益。 王婉諭表示,這麼多事實和證據已經擺在眼前,呼籲衛福部不要再繼續掩蓋事實,不要再官官相護,她並向部長邱泰源喊話,針對長照司祝健芳司長的霸凌案,應該要比照勞動部,邀集外部專家,重啟調查,並公開調查報告,不要再讓基層公務員繼續忍受迫害和傷害。 最後,王婉諭也質疑,如果衛福部的霸凌調查報告可以做得那麼隨便,可以明目張膽的官官相護,那公務員要怎麼相信行政院霸凌通報平台會有效?未來同樣的悲劇是不是會繼續發生?呼籲行政院不要再放任衛福部包庇,立即要求衛福部成立獨立調查小組,重啟調查。
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「深蹲司長」迫休假員工補蹲LINE曝光!王婉諭轟邱泰源調查草率

公部門職場霸凌案延燒,衛福部傳出有司長長期要求下屬輪流「深蹲」,調查小組卻認定非職場霸凌,離職公務員不滿情緒爆發,找到時代力量再次檢舉長照司長祝健方,時代力量黨主席王婉諭除去識別後公開檢舉信,更召開記者會,公布多張現職公務員的LINE截圖,要求衛福部成立獨立調查小組,重啟調查。 衛福部日前召開記者會公布職場霸凌調查結果,針對已掌握的八案職場霸凌檢舉案,認定三案職場霸凌成立、五案不成立,特別是長照司長祝健芳,雖不符合職場霸凌要件,但行為不良造成同仁壓力,核予較嚴重的1小過處分。 王婉諭昨晚公開她收到的檢舉信,寫信人正是被要求在上班時間,當眾做伏地挺身的當事人。他表示自己已離職,但是在分發至該單位時,卻被要求當眾在辦公室做運動,對於衛福部報告提到自己是「自願做伏地挺身」,他認為這說法非常避重就輕,「作為新進人員,面對高官的在職務執行場所內的指令,要如何檢驗她或他是否出於自願?」 檢舉人說:「當日,我在結束伏地挺身後,還是繼續辦公,感受自己些微顫抖的雙手,我想著這是我辛苦通過國家考試,所應得的工作內容嗎?顯然不是。」 他還提到:「祝司長以其權勢帶來的身心壓迫,絕非僅止於此,深蹲、健身,都只是冰山一角。這也不難理解,為何長照司的人員流動約莫是整個衛福部內最頻繁,不論是約聘人員或公務人員,都頻繁有人離職、調離或甚至降調、退休。」 時代力量今日在立法院外召開記者會,王婉諭公布多張LINE截圖,指出祝健芳明確要求同仁每天上、下午各進行15分鐘的深蹲運動,甚至指示各科推派「健康操小老師」,並要求旅遊回國的女性同仁深蹲,此舉引發基層員工極大壓力,違反者還被當眾點名批評,連離職員工也被要求「邊深蹲邊分享感言」,長期濫權造成員工身心雙重壓力。 「難道只有少數人感到不舒服,就不算霸凌嗎?」王婉諭批評,衛福部職場霸凌調查過程草率且避重就輕,調查問卷未詢問同仁對強迫深蹲的感受或同意程度,導出「僅極少數人不願意」的荒謬結論,且調查過程從未聯繫離職員工,許多受害者的聲音根本未被聽見。 王婉諭表示,這麼多事實和證據已經擺在眼前,她呼籲衛福部不要再繼續掩蓋事實,不要再官官相護,並鄭重地呼籲部長邱泰源,針對長照司祝健芳司長的職場霸凌案,應該要比照勞動部,邀集外部專家,重啟調查,並公開調查報告,不要再讓基層公務員繼續忍受迫害和傷害,衛福部應成立獨立調查小組,重啟調查。 衛福部事後回應,這一波案件調查中,共有96名同仁主動受訪,其中也有不在職且受到匿名保護的同仁願意主動加入調查,對本案出現的新事證與新證詞,將配合當事人意願,可偕同律師或其信任的民意代表陪同,希望當事人能正式提供相關資訊,協助進一步審慎調查,才能讓事實真相有對等機會進行釐清,只要有具體事證,必定秉公處理,勿縱勿枉,還給大眾事實與真相。
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#問題 深蹲今天差點被壓

深蹲架,對面有漂亮女生,害我眼神一直往她那邊飄 這樣是我的問題嗎,還是她太漂亮了,會因為她忘記調整呼吸,下蹲核心沒穩固,差點被壓死😭😭,這種問題怎麼解,她常常跟我同時段來,腦海裡一直是她綁馬尾的樣子🫠
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衛福部深蹲非霸凌!王婉諭:一級主管安全下莊 官場文化醜陋至極

勞動部前分署長謝宜容霸凌後,衛福部也爆出長照司長要求部屬深蹲案,衛福部調查後認為「並非職場霸凌」,司長只是鼓勵同仁運動,引發爭議。時代力量黨主席王婉諭昨(12/13)晚在臉書批評,衛福部的調查結果,「真正的一級主管,包含長照司長、社保司長、社工司長等,居然通通安全下莊,職場霸凌全都不成立。」抓小放大、避重就輕、官場文化、醜陋至極。 她感嘆,經歷了勞動部的事件,公部門卻還是沒有反省能力的話,那台灣的公務體系,真的是腐敗、顢頇到難以想像的地步。 王婉諭在臉書發文說,「有時候我真的不懂,政府機關是不是永遠學不到教訓。」勞動部才剛在謝宜容事件中,交出一份荒唐至極的調查報告,受到社會各界嚴厲批判。昨天,衛福部不遑多讓,又提出了離譜的霸凌調查與懲處結果。在衛福部收到的八起疑似霸凌案的通報中,其中三名非主管的簡任公務員,通通被判定職場霸凌成立。 王婉諭說,弔詭的是,真正的一級主管,包含長照司長、社保司長、社工司長等,居然通通安全下莊,職場霸凌全都不成立,「抓小放大、避重就輕、官場文化、醜陋至極」。而且,這些一級主管的作為,包含要求下屬上班時做操、深蹲、伏地挺身,以及飆罵下屬「必須要先輕生啊」、「你要先輕生,你一定要先表示你的誠意啊」等離譜的言論。 她批評,衛福部居然認定這些只是鼓勵運動、比喻失當?然後衛福部長還對外宣稱這份報告很用心?「我到現在都找不到這份調查報告的細節內容,無法理解他們到底又是如何斷定,才會得到這種結論的。但我現在就可以告訴衛福部:你們這種調查結果,就是在縱容結構中的霸凌文化,讓基層公務員繼續水深火熱。」 王婉諭嘆,如果經歷勞動部的事件,公部門還是沒有反省能力的話,那台灣的公務體系,真的腐敗、顢頇到難以想像的地步。 https://www.dcard.tw/f/persona_dean7542/p/257482984 https://www.dcard.tw/f/persona_dean7542/p/257473435
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深蹲、伏地挺身、叫下屬輕生不算霸凌?時力批衛福部官官相護

衛福部12日開記者會公布8起疑似職場霸凌案調查及懲處結果,對此,時代力量批評,從報告中不僅無法看出衛福部應有的決心與態度,只看到了「抓大放小、避重就輕」的官官相護,更質疑這就是邱泰源部長口中「很用心」的調查報告嗎? 時代力量指出,調查結果認定,其中3名簡任公務員,因為對督導的下屬咆哮、不合理退文等濫用職權的行為,所以成立職場霸凌,並且分別記過懲處。然而同樣被指控霸凌的長照司長、社保司長、社工司長、健保署副署長等一級主管的職場霸凌皆不成立。時代力量質疑,難道衛福部的調查,是以「官大不大」來決定嗎? 時代力量表示,根據衛福部同仁爆料指出,長照司司長要求同仁在上班時間進行深蹲,甚至與替代役男進行伏地挺身比賽。當事件被媒體揭露後,還要求同仁出面力挺司長。衛福部的報告卻僅認定此行為為「鼓勵同仁運動」,並非強迫。 另外,社保司司長,被揭露飆罵下屬,「你們必須要先輕生啊,等人家來他殺那都一把火了啦!」叫下屬輕生等,如此嚴重的語言霸凌,卻被衛福部輕描淡寫地解釋為「用語及比喻失當」。時代力量強調,衛福部的懲處調查結果不僅讓人疑惑,更是對受害者的二次傷害。 時代力量質疑衛福部,直至今日都沒有看到任何完整調查報告的內容。衛福部是不是連自己做好的報告,都沒有勇氣公布? 時代力量強調,衛福部對於案件的草率處理,至今未見完整調查報告的內容,衛福部連自己的調查結論都沒有勇氣對外透明化。 時代力量要求衛福部立即公開調查細節,同時痛批,這份報告結果讓人完全無法接受,呼籲部長邱泰源出面向社會大眾說清楚,承諾落實具體的改善措施,否則只會讓職場霸凌文化更加惡化,導致基層公務員的辛勞與尊嚴更無法獲得保障。 https://www.dcard.tw/f/persona_dean7542/p/257482984
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#請益 深蹲

新手提問、深蹲髖低於膝算完整的一下,不過常常就是感覺髖真的低下去了要在起來反而很難起來,感覺要再出更多的力,有大大們對這部分有什麼想法嗎?
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#請益 #請益 深蹲動作

我幾乎都一個人練 動作也是看教學影片慢慢學習跟調整的,最近有打算從史密斯架畢業 想先確認動作是安全正確的,所以放影片上來希望巨巨們不吝指教~
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#請益 深蹲硬舉該買哪種鞋?

最近覺得應該要買雙鞋來練深蹲硬舉了,不然平常都赤腳練而且加上明年想去比健力不可能不穿鞋,目前有三位選手,希望穿過的人可以分享心得跟說一下優缺點,然後也想知道各位怎麼挑尺寸的,以及嘉義台南高雄屏東有沒有
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