深蹲

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健身
西雅圖中央大學

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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有趣
國立屏東大學

買衣服需要深蹲?

上星期回家的時候 我爸媽想幫我買新衣服,店員小姐就拿了很多衣服褲子來給我試,試穿褲子的時候就看一下好不好看,會不會太緊 感覺舒不舒服,結果店員小姐就叫我蹲一下,然後我就......,很標準的深蹲了一個
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健身
我是深蹲菜鳥

#純分享 女生真的不要再怕深蹲了!

身邊對重訓沒有概念的女生都會跟我說,:我不想變壯欸,:我不想長太多肌肉欸,:深蹲是不是會讓腿變粗啊,每次聽到這種問題 我都只想直接上圖,練了一年後的對比照,當然中途有經過飲控、減脂,但深蹲真的只會讓腿
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有趣
德明財經科技大學

離奇的深蹲救老母事件

事情是這樣的,我家老母沉迷手遊,「精靈寶可夢go」果真是老人界的霸主,前陣子三重的活動也去了兩天,課金買包包 灑花也沒在客氣的,不過周末,居然!!! 給我在爬山的時候開ar抓寶,為了抓這棵低能樹 一個
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健身
西雅圖中央大學

#分享 談談背部肌肉

#更新,留言中有許多人指出我分享的動作不適合新手,在此做些更改,以下為大家一致認為有爭議的動作,1.Behind the head rope pulldown,2.Barbell goodmornings
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健身
東海大學

如何改善股四頭肌太凸?

(我是左邊這種),(小腿瘦、大腿正面還好,側面爆凸),目前估狗到的方法,1、拉筋:放鬆股四頭肌,2、鍛鍊臀肌,3、不要久坐:會造成股四頭緊繃凸出,4、不要翹腳、不要盤腿、做瑜伽:將前傾的骨盆正位,5、
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寵物
無名氏

會深蹲的狗

怎麼可以這麼廢這麼靠北XD,笑到併軌~
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健身
國立成功大學

#圖 深蹲10個月的成果

去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈(參加舞展+跑步),但是那時一直覺得屁股好扁,也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房(一個禮拜4-5天),用了一些練屁屁跟大腿的器材後發現屁屁有慢慢變翹,便決心開始我的養屁屁計劃(?)
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健身
syuan.0916

運動真的很重要(更圖

先附國中時的照片,小宅一個當時每天就是回家玩電腦,一直到半夜才睡得那種,當時48公斤168公分,偏瘦體型。今年是運動第8年,並且是個運動員很開心當時沒有做錯決定,目前79公斤178公分(好像有點胖🤔
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健身
後山小公主

這是翹臀還是骨盆前傾

更-,首先先感謝各位巨巨跟網美的指教,影片我就先拿掉了~我給我弟看了留言後,他直接跟我說:你看吧,這不就是我說的,哈哈哈哈但身為姐姐就是不能給弟弟念,然後before after 的照片真的是差蠻久的
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健身
東海大學

到底哪個白痴說深蹲不能超出腳尖

到底???這樣講的人根本超不專業又極度錯啊,當然這樣練你還是會有肌肉但是你會受傷啊,瘋了!!,幹附上被分享很多次的大肌肌館長的影片打一下他們的臉啦,幹還有那種臥推馬的叫人家腰貼死死的在椅子上的也都造業啦
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健身
國立臺北商業大學

深蹲時外陰部很敏感

大家好~去年中開始健身,但總是有一個超級困擾我的問題,就是深度的時候,內褲碰到外陰部都會很敏感,不過並不是每一天,而是某幾天會特別敏感,為了解決這個問題,已經買了比較寬鬆的健身褲穿,目前正在考慮乾脆別
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健身
FRTW

#分享 不要像這樣深蹲 (中文字幕)

這次的內容是針對深蹲的動作檢視,很多人在起身時會有先讓臀部抬高,身體稍微往前傾的動作,產生這樣的動作有5種可能的原因:槓鈴位置偏後、腳踝背屈時的活動度不足、股四頭肌疏於鍛鍊、肩胛骨的縮肌疏於鍛鍊、習慣性的動作,可以先下載Iron Path的軟體,來檢視自己的動作是否出現這樣的問題,再針對自身的問題改善。
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健身
一隻喵

健身弱雞的進化史(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

安妞안녕~其實我進健身房重訓已經一年多了,但如果說真的真正知道該怎麼練怎麼啟動對的肌群的話⋯⋯只有半年多(前面半年在幹嘛)(都在亂練🤣),好啦,言歸正傳啦!,這期間我一直不覺得我體態上有什麼改變,加
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健身
國立臺南大學

4要素深蹲必須要注意!

深蹲為多關節運動之一,很有效的訓練到下半身,大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量,以及減脂的效率!!,對是讓瘦身效果加乘的有效速成法之一,今天就來教大家如何深蹲‍️,----------------------------
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健身
Y先生

怎樣才是愛上健身

齁齁齁,兩個月前的pr現在可以蹲3下了呢!,請忽略我的臀部動的比較快,現在非常感謝去年中的時候練到一半腸胃炎住院打針吊點滴,才讓我開始認真安排課表跟訓練週期,練的時候認真衝,是時候休息就休息。有沒有人
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減肥
卡卡的動滋動滋
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100下深蹲挑戰|拯救困擾的塌屁屁,喚醒沈睡的蜜桃臀!

蜜桃臀養成步驟 :1️⃣ 準備好你的運動裝,2️⃣ 每週六晚上六點跟馬卡卡一起動滋動滋!,100下深蹲挑戰!是時候喚醒沈睡的蜜桃臀了!,拯救困擾的塌屁屁,不能單靠節食解決,想要擁有蜜桃翹臀,就從運動養成
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健身
無證騎士

#分享 如何做保加利亞分腿蹲

要怎麼做保加利亞分腿蹲,看到很多人推薦這個動作,但是該怎麼站 前後要多遠,要怎麼檢視自己可能有哪些問題,歡迎來這裡參考看看
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健身
輔仁大學

#請益 居家練大腿內側

各位巨巨好!,前些日子大腿去抽脂已滿一個月,目前想再家中做些簡單的運動維持,(沒辦法去健身房,因為還要顧小孩),主要是只想練大腿內側而已 🥺🥺🥺,大腿前側肌肉多怕穿褲子不好看(個人觀感),想問深蹲是不
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健身
吖杜

我的健力旅程~

第一次發文,如果排版排的不太好請各位見諒!,老實說從以前我就不會覺得我是一位可以花上大部分的時間跑去健身房報道~,我從小學期間生活都在馬來西亞,那邊國人的運動習慣跟台灣不太一樣,所以我回國後一直都有在
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健身
芋頭跟貓貓ʕ•̫͡•ʔ

迪卡儂深蹲架+槓鈴分享 簡易Home gym分享

由於疫情持續不能去健身房,我也開始想盡辦法打造home gym,一開始是用上家裡所有的重物:貓砂、貓糧、米、水壺等等,死命裝袋成兩袋8.7kg,做一些單腿動作:保加利亞分腿蹲、單腿RDL等,還拆了我家
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健身
長榮大學 運動競技學系

#健身 深蹲Q&A

深蹲又稱重訓之王 女生想練漂亮的屁股所以做深蹲, 男生想腿變得更堅實或跳得更高所以練深蹲, 大家都做深蹲, 但到底做的正不正確呢? 以下只是我的一些看法及經驗, 如果有誤還請高人指點 1️⃣不是
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健身
奧克蘭理工大學 飯店管理

#求批 健身兩個月

開始健身後都會習慣在運動後拍張照,這是兩個月的對比圖,我自己滑來滑去都不知道哪裡有變,所以有點沮喪...認真求批,請你們告訴我,也可以給我一些建議謝謝各位帥哥美女,前:後:
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健身
國立臺灣大學

健身運動傷害(二)

下肢常見運動傷害篇,A.股四頭肌肌腱及臏骨肌腱炎,痛點:蹲下時, 膝蓋骨上方以及膝蓋骨下肌腱會疼痛,初期解決方案: 研究顯示等長運動(靠牆蹲)Wall Sit可以激活股四頭肌肉來減少肌腱的疼痛感,因此
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健身
國立臺灣大學 農業經濟學研究所

深蹲的生物力學

嗨大家好,我練健康肥老闆阿肥啦,想必大家對於深蹲的基本觀念都很了解了,在經過長期潛水跟被健身房巨巨調教過後,整理了以下常見說法的可能原因,1.深蹲腳尖是否要超過膝蓋,2.腳踝背屈角度不足要墊槓片,3.
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女孩
匿名

#圖 真的有可能練成這樣?

現在掀起一波風潮,就是深蹲練屁股,歐美的都很狂,尤其這種的,真的有辦法練成這樣嗎???這是很軟跟胸部一樣的軟度,有練屁股的話不是會比較有彈性嗎,應該不會這麼軟,還是說這是脂肪填充...
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健身
輔英科技大學

深蹲斷腿 慎入

是因為膝蓋內夾導致的嗎,感覺這應該是直接爆了 ==....
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健身
無證騎士

如何深蹲 蹲不下去 ?

要深蹲時覺得蹲不下去,是不是我本來就不能蹲?還有我是扁平足 那要怎麼辦,感覺蹲下容易膝蓋內夾,要站得多開呢,可以看看這個影片,裡面教你為什麼不能內夾,測試自己是不是扁平足,怎麼去訓練,去試試看或許能幫助你喔
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健身
鍛鍊就是要痛苦

重訓流了一堆血

我的鍛鍊都是休息1-2分鐘再鍛鍊,若是練背的話我會練完馬上去練大腿,持續四組,而我在上個月開始練硬舉跟深蹲,在今天,我一如往常早上去健身,中午回家排便的時候,因為有吃肌酸的緣故,都很順暢,但是當我低頭的時候,看到馬桶裡面好多血,沒錯,排泄完全不會硬竟然還流了整馬桶的血。
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