健身西雅圖中央大學2018年5月16日 18:19

#更#分享 健身心路歷程

#更新一下,有些常被問到的問題我統一回答,Q: 身高、體重、體脂率?A: 168公分/58-60公斤/21%-22%,Q: 有沒有肥胖紋?A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得!另外洗澡後或睡前抹乳液或油脂能淡化紋路,不過成效有限。曬黑一點應該也有幫助~
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有趣國立屏東大學5月1日 19:29

買衣服需要深蹲?

上星期回家的時候 我爸媽想幫我買新衣服,店員小姐就拿了很多衣服褲子來給我試,試穿褲子的時候就看一下好不好看,會不會太緊 感覺舒不舒服,結果店員小姐就叫我蹲一下,然後我就......,很標準的深蹲了一個
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有趣德明財經科技大學11月6日 12:35

離奇的深蹲救老母事件

事情是這樣的,我家老母沉迷手遊,「精靈寶可夢go」果真是老人界的霸主,前陣子三重的活動也去了兩天,課金買包包 灑花也沒在客氣的,不過周末,居然!!! 給我在爬山的時候開ar抓寶,為了抓這棵低能樹 一個
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健身西雅圖中央大學2018年5月26日 06:29

#分享 談談背部肌肉

#更新,留言中有許多人指出我分享的動作不適合新手,在此做些更改,以下為大家一致認為有爭議的動作,1.Behind the head rope pulldown,2.Barbell goodmornings
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健身國立成功大學2017年6月20日 02:40

#圖 深蹲10個月的成果

去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈(參加舞展+跑步),但是那時一直覺得屁股好扁,也沒有想再瘦的意思後來八月的時候開始認真上健身房(一個禮拜4-5天),用了一些練屁屁跟大腿的器材後發現屁屁有慢慢變翹,便決心開始我的養屁屁計劃(?)
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健身肥臀上班族3月1日 01:44

肥臀進化史+討論何謂大屁屁(有照慎入)

以下照片都有把臉馬掉,因為最近在減脂,想等成功之後再分享,先上Dcard跟大家分享一下我的巨臀進化史,順便聊一下大家對「大屁屁的定義」警告一下,下面會有稍微裸露的(噁)照,慎入,然後可以理性討論溝通,
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健身東海大學5月27日 15:49

到底哪個白痴說深蹲不能超出腳尖

到底???這樣講的人根本超不專業又極度錯啊,當然這樣練你還是會有肌肉但是你會受傷啊,瘋了!!,幹附上被分享很多次的大肌肌館長的影片打一下他們的臉啦,幹還有那種臥推馬的叫人家腰貼死死的在椅子上的也都造業啦
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健身國立臺北商業大學1月25日 15:54

深蹲時外陰部很敏感

大家好~去年中開始健身,但總是有一個超級困擾我的問題,就是深度的時候,內褲碰到外陰部都會很敏感,不過並不是每一天,而是某幾天會特別敏感,為了解決這個問題,已經買了比較寬鬆的健身褲穿,目前正在考慮乾脆別
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健身FRTW6月10日 19:55

#分享 不要像這樣深蹲 (中文字幕)

這次的內容是針對深蹲的動作檢視,很多人在起身時會有先讓臀部抬高,身體稍微往前傾的動作,產生這樣的動作有5種可能的原因:槓鈴位置偏後、腳踝背屈時的活動度不足、股四頭肌疏於鍛鍊、肩胛骨的縮肌疏於鍛鍊、習慣性的動作,可以先下載Iron Path的軟體,來檢視自己的動作是否出現這樣的問題,再針對自身的問題改善。
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健身國立臺南大學2019年2月1日 19:20

4要素深蹲必須要注意!

深蹲為多關節運動之一,很有效的訓練到下半身,大腿為全身肌肉量最多的地方能有效的大大增加肌肉量,以及減脂的效率!!,對是讓瘦身效果加乘的有效速成法之一,今天就來教大家如何深蹲‍️,----------------------------
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健身無證騎士2018年11月18日 22:55

#分享 如何做保加利亞分腿蹲

要怎麼做保加利亞分腿蹲,看到很多人推薦這個動作,但是該怎麼站 前後要多遠,要怎麼檢視自己可能有哪些問題,歡迎來這裡參考看看
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健身吖杜2月9日 23:53

我的健力旅程~

第一次發文,如果排版排的不太好請各位見諒!,老實說從以前我就不會覺得我是一位可以花上大部分的時間跑去健身房報道~,我從小學期間生活都在馬來西亞,那邊國人的運動習慣跟台灣不太一樣,所以我回國後一直都有在
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健身長榮大學 運動競技學系2016年6月4日 17:40

#健身 深蹲Q&A

深蹲又稱重訓之王 女生想練漂亮的屁股所以做深蹲, 男生想腿變得更堅實或跳得更高所以練深蹲, 大家都做深蹲, 但到底做的正不正確呢? 以下只是我的一些看法及經驗, 如果有誤還請高人指點 1️⃣不是
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健身奧克蘭理工大學 飯店管理9月30日 18:11

#求批 健身兩個月

開始健身後都會習慣在運動後拍張照,這是兩個月的對比圖,我自己滑來滑去都不知道哪裡有變,所以有點沮喪...認真求批,請你們告訴我,也可以給我一些建議謝謝各位帥哥美女,前:後:
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健身輔英科技大學5月21日 23:04

深蹲斷腿 慎入

是因為膝蓋內夾導致的嗎,感覺這應該是直接爆了 ==....
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女孩匿名7月2日 15:51

#圖 真的有可能練成這樣?

現在掀起一波風潮,就是深蹲練屁股,歐美的都很狂,尤其這種的,真的有辦法練成這樣嗎???這是很軟跟胸部一樣的軟度,有練屁股的話不是會比較有彈性嗎,應該不會這麼軟,還是說這是脂肪填充...
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健身鍛鍊就是要痛苦2018年12月4日 03:09

重訓流了一堆血

我的鍛鍊都是休息1-2分鐘再鍛鍊,若是練背的話我會練完馬上去練大腿,持續四組,而我在上個月開始練硬舉跟深蹲,在今天,我一如往常早上去健身,中午回家排便的時候,因為有吃肌酸的緣故,都很順暢,但是當我低頭的時候,看到馬桶裡面好多血,沒錯,排泄完全不會硬竟然還流了整馬桶的血。
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健身嘉南藥理大學2018年10月23日 20:19

#深蹲做公益

最近在臉書看到館長和iM短影合作的一個活動,我覺得滿值得推廣的,只要拍個簡單深蹲十下的影片 這個app就會捐100元,先去下載app 然後要綁定手機,去他們這個主題的活動頁面po深蹲影片就可以了,簡單幾分鐘就可以完成了
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健身無證騎士2018年6月23日 12:46

如何深蹲 蹲不下去 ?

要深蹲時覺得蹲不下去,是不是我本來就不能蹲?還有我是扁平足 那要怎麼辦,感覺蹲下容易膝蓋內夾,要站得多開呢,可以看看這個影片,裡面教你為什麼不能內夾,測試自己是不是扁平足,怎麼去訓練,去試試看或許能幫助你喔
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健身國立臺灣科技大學7月10日 13:46

有朋友健身的時候用過跳蛋嗎?

上禮拜在萵苣認識了一位健身的新朋友,向他討教怎麼才可以練得像他那麼壯,他跟我講了蠻多他的方法,但是有一條他說到,「在練腿的時候可以用跳蛋」說這樣可以增強爆發力⋯⋯,小弟從來沒接觸過這東西,也還是第一次聽說這個方法
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健身國立屏東科技大學2018年10月29日 09:51

#三上悠亞 可愛深蹲

突然看到三上悠亞開始走清新路線,拍這個深蹲運動短片:超可愛的~,中間還有跟旁邊比愛心,應該是一個互動影片,可以一起跟她比愛心之類的,結果影片的後面竟然換了首歌,帶著Honey Popcorn一起深蹲了
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健身國立中正大學2018年11月24日 03:08

分享轟菌1.0

(以下內容不重要 不想看的可以直接往下拉看圖),小弟想在家裡搞個小型健身房已經想很久了,但因為原先家裡沒空間擺放器材 所以就只好乖乖的上健身房,有人跟我說:你把買器材的錢拿去入健身房的會費也能練個10年 器材多樣又不用自己保養 幹嘛浪費錢呢?
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健身中國醫藥大學2018年6月7日 12:56

#圖分享心情 很開心終於看出差別🎉

嗨大家好~我從去年6月開始踏上健身這條路,中間曾經偷懶過一段時間(大概3個月),在健身前我真的非常不喜歡自己的屁股,因為天生屁股沒肉(就算是脂肪臀我也開心啊ಠ_ಠ,於是我就立志要練出翹臀!,慢慢地練著練著就喜歡上健身了
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健身世新大學9月23日 12:09

練腿前後

練腿前,練腿後,順便問一下,深蹲手肘飛起來有什麼改善方式嗎
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健身弘光科技大學 餐旅管理系2018年2月2日 16:44

#問 剛深蹲完 上完廁所出不來

剛剛小弟剛練完大腿,髖關節肌群跟大腿相當疲勞,但遺憾的事發生了,開始做收斂組的時候就覺得放屁水水的,感覺不妙,剛離開健身房 下樓後,看到前面有廁所,就在蹲式廁所嗯嗯一下,很久沒用蹲式馬桶了,所以醞釀了一下才順暢排解
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健身國立中正大學2018年2月4日 11:20

#問題 深蹲姿勢

各位巨巨翹臀好,目前踏入重訓半年多,對於深蹲有一些問題(都還在徒手),不知道為什麼蹲下去都會有點翹屁屁,身體會有點往前傾,像這樣↓,而不是這樣↓,不知道為什麼背很努力的打直,但卻還是有弧度,上了教練課教練說我可能是核心不夠力
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健身FRTW2018年2月11日 17:29

#分享 深蹲起身時最好的動作技巧 (中文字幕)

這次的內容是深蹲起身時的技巧,當我們要深蹲時,可能會常聽到要往後坐下去的提示,但是要往後多少,以及需要蹲多低,對於初學者來說並不是很容易理解,因此在一開始都會用箱子做為提示,有明確的目標讓你更容易完成動作。
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健身FRTW2017年9月26日 19:01

#分享 深蹲前的暖身流程 (中文字幕)

這次的內容是深蹲前的暖身流程,對於身體僵硬的人,可以逐漸改善關節活動度,但如果是關節活動度已經到極限的人,關節已經沒有活動空間,這次的暖身流程就沒有辦法解決。每個動作都要做6下,第一個動作要先往下蹲,並抓住自己的腳尖,盡可能往下蹲,到深蹲的最低位置。
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長庚大學長庚大學6月18日 00:13

別再跟科大戰來戰去了

多上健身房,跟器材精神肉體上強烈碰撞不是很爽嗎,比什麼學測指考分數,比肉量卡實在,從你約幾個的話題,改變成你今天練哪?蹲多少了?推多少?發展彼此兄貴的感情,一起來深蹲救長庚
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