深蹲

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上了年紀後開始跑步跟練腿

今年45歲很喜歡爬山，但真的有感上年紀後體力、肌力各方面都在下滑，以前完全沒在跑步剛開始跑真的蠻痛苦的，但久了也習慣了，現在已經跑了大概1年，心肺能力在爬山時真的有感提升，同時也有練腿深蹲之類的，體力

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台男:半年肩推80公斤深蹲240公斤臥推120公斤

42歲台男練武奇才媲美同量級健力好手

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【Hatch深蹲課表】第5週第1天｜大重量深蹲 145x2 & 頸前深蹲 90x4｜週期化肌力訓練

正式進入 Hatch 深蹲課表 （Hatch Squat Program） 的第五週！訓練強度顯著提升，但動作機制與穩定度依然保持在理想狀態。今日訓練菜單： 🏋️‍♂️ 頸後深蹲 （Back Squat）：1

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