這次要來分享 Hatch 深蹲課表第四週第二天的訓練紀錄。進入到這週的週期，整體的訓練容量跟強度真的非常有感，特別是做完大重量背蹲舉之後，馬上要緊接著面對前蹲舉，完全是在考驗疲勞狀態下的核心穩定跟動作

正式進入 Hatch 深蹲課表 （Hatch Squat Program） 的第五週！訓練強度顯著提升，但動作機制與穩定度依然保持在理想狀態。今日訓練菜單： 🏋️‍♂️ 頸後深蹲 （Back Squat）：1

42歲台男練武奇才媲美同量級健力好手

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