減脂餐

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減肥

#請益 自己煮減脂餐 圖多

更新:謝謝大家~~原來有份量太少的問題,我會改善的,謝謝 😊,因為想把體脂降下來,所以自己準備午餐和晚餐,想請問大家我吃這樣子是合格的嗎😂,或是有什麼要改進的地方嗎?(不是很會煮飯🥺),謝謝,放一張防
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減肥

#請益 #請益 自煮減脂餐份量及熱量估算

不好意思,想請教大家~因為最近開始學自煮但不知道這樣子的熱量大概是多少~也不知道這樣抓對不對~因為查了資料,各大食物的熱量說法都不一,自己有用電子秤秤了一下重量!,地瓜葉:67g,鴻禧菇:87g,水煮
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#討論 想煮減脂餐但不會下廚…

雖然追蹤很多減脂餐的ig,發現看了一堆照片,但還是不會煮…而且菜色有點過度困難,家裡有氣炸鍋、平底鍋.. 偶爾也只會牛排、羊排、鮭魚排丟進去氣炸鍋…,其他需要煎炒技能的菜色完全不知道怎麼調味…,有些i
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美食
154矮個星球🌎

#分享 那些我吃過的健康便當

走在減脂路上的外食族,總是在有限的選擇中,挑選相對健康的食物。今天就來分享那些我吃過的5家台北健康便當🙂‍↕️,📍月光餐盒,Google評價 3.6🌟,香煎雞腿餐盒 (UberEats $159)|個人覺得
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新莊吳卓源𐂂

心得分享👀減脂零食可以吃嗎❓推薦飲控可以買的好吃堅果推薦🌰蔓越莓果乾 葡萄乾 減肥 瘦身 健康零食 追劇 看電視 Netflix 原型食物 天然油脂食物來源

前陣子都各種亂吃零食覺得不太健康🤣,最近就改吃無調味堅果發現很讚ㄟ🌰,是原型食物還是天然油脂相對健康,而且有飽足感~也無鹽、無糖!,重點是在飲控、減脂的人嘴殘也能吃,當然還是要記得控制份量XD,跟大家
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減肥
angel

#討論 減脂餐

大家好~~,為了健康,想要開始減肥,本人還是學生也為了省錢想要開始自己煮減脂餐來吃,想要問大家有沒有建議的料理,基本上會早上煮,到了中午拿出來吃,所以會需要可以放一段時間的料理,謝謝大家🥹
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yuanyuan_1115
美食
yuanyuan

來看看我的減脂餐!

三餐:甜點:希望大家看完😻想要哪一個減脂食譜在底下留言!!
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減肥

#分享 禮拜五快樂減脂餐

減脂已經兩個禮拜了,今天禮拜五多加了兩片起司,材料,1.雞胸肉(剁碎),2.洋蔥(切丁,可以先炒過比較有甜味),3.馬鈴薯(切丁,不能太多,當作此餐澱粉,可以先蒸過),4.板豆腐(捏碎),5.調味料:
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健身
沐子

#心得 我健身之後的後遺症,愛上做減脂餐

健身之後我發現⋯ 原來食物可以這麼療癒人心 動手自己做蠻有成就感的 從左到右早餐、午餐、晚餐 三明治食譜👇🏻 希臘式無糖優格、香蕉、藍莓、酪梨、水煮蛋 沙拉食譜👇🏻 綠花椰、雞胸肉、小番茄、水煮蛋 沙拉醬👇🏻 希臘式無糖優格+酪梨+煙燻鮭魚
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健身
月亮

#問題 #問題 減脂餐熱量估計

想問一下,這樣分別是多少大卡?圖一是早餐,個人估計:地瓜60+蛋80+堅果80+芭樂40+低脂牛奶100ml 50=310大卡,圖二是午餐,午餐全部都是水煮,個人估計:青菜100+蛋80+雞胸肉110
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新莊吳卓源𐂂

五款韓國廚具、廚房用品分享🍳減脂飲控211餐盒推薦✨蒜泥分隔保鮮盒 辛香料保存方式 乾貨密封保鮮 義大利麵存放 瓦斯爐、電磁爐、IH爐好用不沾鍋Silicook

身為一個在意吃飯這件事的人🍚,對於餐具也是很在意的💁🏻‍♀️,不覺得漂亮的餐具或好用的廚房用品,可以幫助煮飯更順利,飯也能弄的看起來更好吃嗎???🙃,沒關係我來跟你們分享我的私藏好物,韓國 Silicook
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減肥
努力瘦身的女孩兒

#請益 自製減脂餐3/10

3/10自製減脂餐紀錄,早餐依舊老樣子,7-11蒸地瓜一顆 茶葉蛋兩顆 無糖豆漿一杯,因為減脂讓我了解了地瓜的美味,愛上了啊,午餐自己煮的,炒菠菜,豆子炒菇,煎蛋,用的油都是橄欖油,晚餐,花椰菜,蘆筍
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#心得 2個月體脂-6.9%食物以及心路歷程分享

先附上inbody,上次量是被抓去推銷🤣,那時候看到體脂狂飆想說為什麼這個都不會停,我原本預計28%結果是34%?😃,但是很多人看不出來我有34%,主要是臉 小腹 大腿 手臂 在胖,體脂高是因為肌肉量
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