嗷嗷嗷30歲當媽媽後才知道什麼叫「青春的肉體回不去了」😭我是位護理師，工作要久站，回家又要顧寶寶雖然我已經有在打猛健樂+固定運動那坨馬鞍肉根本是鐵打的…怎麼練都不走！雖然整體還算瘦，但合身的褲子外側那

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發完文發現忘了寫出腹直肌分離該做&不該做的事，這邊補充，［科學支持的有效運動］，1. 保持活動，2. 腹肌訓練，3. 脊椎伸展、旋轉訓練，4. 瑜珈，5. 皮拉提斯，補充：骨盆底肌肉訓練、重訓、有氧活

本文根據版規第4條發文，「不得散播錯誤或危險的育兒資訊： 包括偏方、無醫學依據的建議等。」大家遇到健康或醫療問題，很常Google搜尋、問AI、問網友、看網紅影片，但這些可信嗎？短影片出現這些標題大多