適用日期｜2026／08／09－2026／08／22，能量時效｜14天，有時候真正讓人感到疲憊的，不一定是自己做得不夠，而是一直拿一個很高的標準在衡量自己。先讓自己安靜幾秒，想著現在的你，正在用什麼標

適用日期：2026/08/30－2026/09/09，一件事剛開始時，我們很容易因為期待、新鮮感或改變的可能而充滿動力。真正決定它能不能走得長久的，往往不是現在有多想做，而是進展變慢、困難出現，甚至熱

💬前言：發現自己處在自我否定時，練習正念時不斷把思緒拉回，比較難感受到平靜。偶然看到書中方法，發現一邊回答一邊書寫或打字的同時，注意力會停留在手理出的內心狀態。如果你剛好也需要，歡迎拿出紙筆來試試看。