你還在這樣子做站姿的槓鈴肩推嗎？不穩就算了，還很危險。今天來一步一步的教你怎麼安全的去做肩推！，第一步.撤掉起槓，第二步.找到肩推離心的最低點，第三步.把護槓架在再往下一格的位置，最後.維持上肢，以下

（此篇為互惠合作文），嗨，我是奧拉，從剛開始自己練，後來分別上過3位教練課，發現動作品質顧好，身材進步超快（爽），當你發覺身材幾乎沒變化，不管自主訓練或上課，那該思考的方向有2點：1、飲控，2、動作品

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