【四大週期的訓練節奏】每個週期所要達成的階段性目標不同，在離心、等長和向心搭配的節奏也有差異，離心是主動肌被拉長的區段，等長是主動肌維持長度（停頓）的區段，向心是主動肌收縮的區段。今天河馬教練以「深蹲

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