目前健齡5年，增肌減脂也歷經不少次循環，而6月初又開始覺得肚子有點油，所以逼自己再進入減脂期，希望把體脂率壓在12～13%左右，故這次分享給各位健友，歡迎大家互相交流。一、訓練：• 每週重訓4～5天（

早起運動真的有差，一整天都熱熱的，歡迎指教

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已經運動健身了四個月，沒有瘦瘦針或是其他任何減肥藥，3月到7月體重75～61，每個禮拜五天教練安排的重訓加有氧一小時（以前胖的時候是爬樓機，65開始是跑步機爬坡），因為工作性質關係可以把心思全花在運動

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