年齡20/身高155/體重73，根據網路上的計算BMR大概是1440，這幾個月的體重一直卡在72.5-74.5這個區間下不去，所以這幾天開始認真計算自己吃進的熱量後，才發現這幾個月以來飲食的熱量應該是

如標題，原來一個東西只要包裝好就沒事了

我想請教我的基礎代謝率是1500，然後大概禮拜一、二、三、五、六會運動，四、日休息，而我每天會跟著帕梅拉的菜單做60分鐘的徒手運動，下午就會跟著the fitness marshall有氧跳舞，大約1