#請益 BMR與TDEE
年齡20/身高155/體重73
根據網路上的計算BMR大概是1440
這幾個月的體重一直卡在72.5-74.5這個區間下不去，所以這幾天開始認真計算自己吃進的熱量後，才發現這幾個月以來飲食的熱量應該是長期超過2500的。
而因為這幾個的我體重不變，我可以因此當作是我的TDEE>2500嗎？
因為這幾天開始計算熱量後好像也不知道自己應該要吃到多少...
目前是想抓每天2400然後休息日（活動量低）時2000
若想增肌減脂吃到2400是夠的嗎？
愛心
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國立臺灣大學
推薦去搜尋彈性飲食法
有位影片主題是增肌減脂飲食的youtuber有提到跟你的疑問有關的部分，或許內容能幫你解惑
B1
國立中央大學
TDEE 完全是看年齡體重與活動量，跟妳的攝入熱量無關。
建議每天起床上廁所後記錄體重，每一週或每兩週，逐步調整飲食看看對自身的效果如何。
B2
國立東華大學
這些都是理論值，實際值還是要依照你實際執行的數據來判斷，假設你一個禮拜都吃一樣的熱量，活動量也都維持固定，體重上升了代表你吃超過TDEE，體重下降了就代表你吃低於TDEE。就可以由此來推算你現在TDEE大約是多少
B3
Y
麻雀理工學院
其實認真說
像您這樣的話
飲食抓
吃1800左右就夠了
其實吃更低也不會怎樣
慢慢調適
B4
黎明技術學院
2500卡的話
我覺得女生巔峰是在90公斤就會卡住
想要在增重就要每天吃到2700卡
B5