想請問一下大家還有哪裡需要加強的嗎？接下來想要把體脂降低一點，大家有推薦的減脂運動嗎？

繼上篇發文說過的， 我減肥已經減很久了 但是都沒什麼數據來觀測進度，雖然其實平常自己多少也感覺得到變化——衣服慢慢變寬鬆了，尺寸也可以不需要再買XL的了 😆，而且很多人都說，比起數字，肉眼看得到的體態

小弟自己之前練了半年多，之後出國又有半年多沒練，最近剛恢復訓練一個月，平常沒有在飲控也沒喝高蛋白，之後想要來認真增肌到75公斤，想問一天大概要攝取多少營養

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