健身新手第一週練完深蹲，是不是覺得下樓梯像被車撞，甚至痠痛了 5-7 天？別慌，這是正常的「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」。但只要持續練，到了第 3 週，通常只會微微酸 1-2 天！，為什麼前後差這麼多

你有沒有這種經驗？早上起床脖子卡卡，上班盯著電腦肩膀硬得像石頭，下班回家躺在沙發滑手機，滑到最後連轉頭都覺得困難。明明只是坐在辦公室，沒有搬磚、沒有跑工地，怎麼每天累得像剛參加完鐵人三項？問題可能就出

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