Sabastian Sawe在4/26的倫敦馬拉松以驚人的1:59:30打破世界紀錄，同時也打破sub 2的夢想。同一場比賽的Yomif Keielcha也以1:59:41的成績在人生初馬雙雙破2小時，一起打破Kelvin Kiptum在2023年芝加哥馬拉松創下的2:00:35世界紀錄，不過Kelvin仍然以57:20的成績成為半馬的世界紀錄保持人。
而2024巴黎奧運金牌Jacob Kiplimo也以2:00:28得到第三。其中女子選手Tigst Assefa 也以2:15:41把自己的世界紀錄向前推進9秒。
Sawe的速度是42.195公里的賽程中，前半程60:29+後半程59:01。換算2分50秒的時間就跑完1公里，或是16.9秒跑完100公尺。
[sub2到底有多難]
Eliud Kipchoge當年靠著眾多配速員和雷射配速器，還有隨時補給，加上平坦低風阻的賽道才做到1:59:40
根據美國運動醫學會官方期刊2019年刊登的研究，擷取世界田徑總會1950以來的官方路跑資料，透過數學模型估計，要到2024年6月才有5%的機會出現一位跑者達成sub 2，雖然各個時間點隨時會發生，但機率微乎其微。想不到2026年已經有2位選手突破2小時全馬障礙。
而這個研究也指出男性突破sub2的機率是50%，女性則是1%，女性低於130分鐘的成功機會還比較大。而預估人類的極限是男性1:58:5，女性2:5:31，不知道什麼時候有機會看到~
[如何突破2小時障礙？]專門研究長跑運動生理的Andrews Jones教授，曾招募16位頂尖的男性長跑選手，平均年齡29 ± 4 歲;身高 172公分; 體重58.9 ± 3.3公斤，體脂7.9%，平均全馬成績2:06:53 ± 0:02:58，其中包含史上第一位Sub 2跑者Eliud Kipchoge。
學者監測這些運動員在跑步機和室外17 km/h-21.1km/h之間跑速的呼吸交換、血液乳酸、動作力學分析數據。他們發現3個重要的內在因素
- VO2 max代謝當量4.0 L/min or 67 ml/kg/min，也就是維持有氧的能量供應高達一般人的2倍- 乳酸閾值(lactate threshold)，減慢無氧代謝快速消耗肝醣儲存，造成疲勞。- 跑步經濟效能，減少地面接觸，避免重心向前時減速；還有讓跑速接近乳酸閾值，但不要超過這個撞牆期。
在經濟效益上，唯一有關聯的是接觸地面時間短。有些跑者是前足著地，有些是後足著地，至於常說的阿基里斯腱長度、腿圍、身高、跨步距離，都和攝氧能力沒什麼關係，可見身體組成不太是關鍵，前腳掌跑法也沒有相對優勢。
要達到sub 2，必須維持在22km/h跑速下的代謝穩定，雖然有些選手可以衝到驚人的23km/h ，不過不到一半的跑者可以跑到這個臨界速度，顯示sub 2真的很難。
[結論]不一定要高科技，一樣可以贏在起跑點也贏在終點。
本篇沒有業配，所以選手的配備沒有寫出來，不過跑鞋、手錶也是學者們認為重要的外在因素。
參考文獻1. The two-hour marathon: who and when? Journal of Applied Physiology 20102. A Statistical Timetable for the Sub–2-Hour Marathon. Medicine & Science in Sports & Exercise 20193. Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. Journal of Applied Physiology 2020 
