有時候，你不是不夠自律。 你只是已經累太久了。 做了20多年營養師，我太習慣問： 今天吃得夠不夠均衡？ 蔬菜吃了嗎？ 蛋白質夠嗎？ 有沒有運動？ 但最近接觸芳療後，我開始多問自己一句： 「今天，我有真的停下來嗎？」 前陣子開始使用 蕊蕾 Rene de Fleur｜纖萃S油。 看到「S油」，老實說我也很好奇：

腿部線條會不會不一樣？ S曲線會不會默默出現？ 結果使用一段時間後—— 沒有。😂 我沒有觀察到什麼S曲線。 脂肪本人非常淡定，完全沒有因為我多按摩幾次就決定搬家。🤣 但真正讓我意外的是： 最後讓我想繼續使用它的理由，居然不是身材。 而是「晚上」。   我的睡眠一直有一個很煩人的狀況。 我不是睡不著。 相反地，我常常很早就斷片，入睡速度快得不得了。 問題是—— 凌晨某個時間，就是會醒。 不管幾點睡，好像差不多的時間就會突然清醒。 然後開始： 翻身、看時間、告訴自己不要再看時間，再翻一次…… 一路到天亮。 那種「身體明明很累，腦袋卻自己重新開機」的感覺，如果你也有過，你應該懂。 我試過不同的生活調整，狀況還是時好時壞。 所以一開始，我根本沒把按摩油跟睡前狀態連在一起。   後來我發現： 洗完澡、擦油、慢慢按摩手臂、小腿和腹部，再聞著自己喜歡的香氣。 短短幾分鐘，竟然慢慢變成我的「收工儀式」。 不是擦了就睡著。 也不是我要告訴你「這瓶可以讓睡眠品質改變」。 而是我在使用這段時間，很明顯感受到： 當我固定留幾分鐘給香氣、按摩和安靜，自己比較容易從「事情還沒做完」的工作模式，切換成「今天可以結束了」。 至於這個感受來自香氣、按摩、固定儀式，還是其他生活因素？ 我沒辦法把它單獨拆開。 身為營養師，我反而覺得這樣說比較負責任。   這個月去 IAA 中華芳香精油全球發展協會參加芳療體驗課程時，我很喜歡一句話： 「食物是身體的養分，香氣是情緒的養分。」 課程談的不只是精油，而是嗅覺、按摩、情緒與日常生活之間的關係。 我也重新整理了「營養師的芳療減重處方箋」與芳療減重相關資料。 最後我最認同的不是「哪一支精油會燃脂」。 反而是： 飲食與運動仍然是體態管理的主角；芳療更適合放在生活與自我照顧的輔助位置。 如果把減重比喻成一趟長途旅行： 飲食像方向盤， 運動像車輪， 睡眠與壓力像車況。 那芳療呢？ 比較像車上的音樂。 音樂不會替你開到目的地。 但一段比較舒服的旅程，真的比較容易走得久。   我現在反而很想對正在減重的人說： 不要等瘦下來，才開始對自己的身體好。 你可以還有小腹。 腿也不用先變成名模腿。 今天甚至吃了一塊蛋糕。 都沒關係。 你還是可以洗完澡，好好擦身體、慢慢按摩，然後對今天已經很努力的自己說：「今天辛苦了，剩下的明天再處理。」 我使用纖萃S油後，沒有看到所謂「S曲線」的改變。 但我喜歡它按摩時的滑順感、輕盈的使用感，以及從檸檬、萊姆走向較沉靜木質調的香氣；品牌官網目前也是以緊實、美化肌膚、輕盈油感與身體按摩保養作為產品定位。 更重要的是： 它最後在我的生活裡，找到了一個跟「瘦」完全不同的位置。 提醒我，該收工了。   以前我以為健康管理就是： 再吃好一點、 再動多一點、 再自律一點。 現在我更相信： 真正能走很久的健康，是努力之外，也願意替自己留一點溫柔。 你不是機器。 不需要每天100分。 有些晚上，你缺的可能不是另一個「更努力的方法」。 而只是有人提醒你： 今天已經夠了。🌿 我是小賀營養師。 喜歡美食、相信科學，也正在學著把營養、芳療、睡眠、壓力和生活感受放在同一張健康地圖裡。 我會繼續把複雜的健康知識，翻譯成真正能放進生活的方法。 也把這篇收藏起來。 下次當你又開始懷疑「是不是我不夠自律」時，希望你記得： 有時候，不是你不夠努力。 是你太久沒有好好休息了。❤️