⚠️減脂絕對不是不吃油，而是要吃對油！
天天吃水煮、便當裡一滴油都不敢沾？
反而容易餓得快、皮膚變乾，甚至脾氣也變差...
👉 減脂絕對不是不吃油，而是要吃對油！
🌟 為什麼減脂需要「好油」？
💡 延長飽足感：脂肪消化慢、能延緩胃排空，讓飽足感更持久
💡 平穩血糖：好脂肪與碳水一起吃，血糖起伏會更穩
💡 幫助營養吸收：脂溶性維生素 A、D、E、K 都需要油脂幫忙吸收
💡 維持荷爾蒙平衡：荷爾蒙需要優質脂肪當原料，油脂太少易導致激素失衡
⚠️ 真正該避開的是「這種油」
❌經過反覆高溫油炸的劣質油脂
❌高溫油炸的炸物、酥皮類
這類壞油容易引發身體「慢性發炎」，讓代謝變差，反而變成易胖體質！
🥑 許醫師的「好油黃金攝取指南」
好油雖然好，但減脂期我們還是要「適量」吃
🌰 堅果類：一天 2 湯匙為限
🫒 橄欖油：每餐約 1 湯匙
🐟 深海魚（鮭魚、鯖魚）：富含 Omega-3、優質蛋白質與油脂
別再用極端的「無油水煮」為難自己了
選對好油，讓血糖、飽足感、激素都健康穩定✨
#健康減脂 #減肥迷思 #吃對油 #Omega3 #激素平衡 #減重 #減肥
