減重這件事情真的說難不難，說簡單又不簡單 最主要還是靠毅力跟方法 曾經試過一天只吃一餐，瘦的超快但一下就胖回來 也試過運動＋飲控 但飲控又是一門學問，常常吃著吃著就會膩 然後跑去爆吃 運動也是 局部脂肪超難瘦 尤其肚子這種地方肉就還是很晃 所以後來又加入做冷凍減脂跟選擇營養師課程 發現冷凍減脂+飲控+運動對我來說實在缺一不可 努力好久終於比較可以看了

接著要努力維持跟長肌肉！！ 先來聊聊冷凍減脂 🩶冷凍減脂🩶 我是拿來處理局部脂肪 因為肚子真的太難瘦了！！！！！！ 雖然知道女生難免有點小肚子，可是也不應該那麼大塊 去諮詢的時候我的肚子整整有3公分厚 瘋掉 在醫生建議下選擇做了冷凍減脂 腹部做一次後其實後面就明顯有消下去了 後面我有再做一次 配合多喝水加強代謝、還有運動跟飲控身形慢慢變好了 🩶飲控🩶 一開始是買青菜雞胸肉燙一燙就吃 或是買外面的健康餐等等 也都不吃炸物之類重口味的 但久了受不了就又放棄 所以後面我是找營養師幫忙 跟冷凍減脂是同一間診所，就給我蠻多幫助的 營養師的建議是慢慢來 比如買漢堡去醬等等 有了營養師才比較知道一天怎麼分配 三餐正常吃，澱粉也沒有完全戒掉 主要就是對調整份量跟食物選擇更有概念 🩶運動🩶 運動主要就是做有氧 快走、踩踏機、跑步都有 我是沒有把自己逼到每天狂操 就是固定安排時間去動，慢慢養成習慣 比起健美一開始我更放在有氧減脂上 至於肌肉未來則是有規劃報名教練課來學習 就這樣 平常還是會努力維持上面的習慣 但知道方法後真的會順利很多！！！