板上的各位好 關於計算熱量我自己是除了青菜以外其他都會計算且盡量精準 會用電子秤全部秤過 以下是我用myfitnesspal所記錄的一部分飲食

在減脂期 但每天都吃到很撐 （目前體脂20.6%，可以的話希望達到18%，ashlee是我的終極目標，有在注意肌肉量，目前算高） 因為我覺得撐才有吃飽的感覺 而達到撐的方法就是吃很大量的綠色蔬菜 如 青江菜 菠菜 茼蒿 小白菜等 以上蔬菜一餐會吃到大概200-250克不等（熟秤） 但皆不含澱粉類蔬菜（如胡蘿蔔、豆類等） 搭配重訓 有感覺體態變化 想請問若連青菜的熱量一併計算 減脂會更進步嗎 謝謝 註：有爬過板上文章的類似問題，但因我本身真的吃很大量，所以想確定一下，若覺得這個問題沒有回答的必要，先在此說聲抱歉🙏🏻