一個禮拜，練幾天練多久，最理想?

元智大學

如果是剛開始的健身新手菜鳥，建議每一個禮拜至少要去幾次健身房? 然後一次練多久，才會有肉眼可見的體態改善/變化，而不會白練?!?! 聽說1 ~ 1個半小時是最好的，太短，或太長也不會比較好... (不過新手進去可能會耗一些時間在思考或摸索器材?哈哈)