小弟是健身新手 誠心很困惑這個問題 要購入哪個考慮了很久 爬文八九成以上都是討論乳清 可是就小弟查到的資訊後理解下，大豆蛋白的缺點有 1.大豆蛋白蛋氨酸低--->除非是素食者，不然日常飲食多數人應該蛋白質攝取都是肉蛋佔了很大比例吧，應該不太會有人經常吃豆腐當配菜或喝豆漿為主要的蛋白質來源，那此種必須氨基酸較低的問題應該算不大 2.生物價、吸收率較低--->差10幾%，也不算多，稍微多泡一點也就解決了（？ 3.脹氣--->會脹氣的人比例應該不算高，乳清也有乳糖不耐症的問題，那兩邊這部分算平手（？ 優點有 1.能避開乳清長痘痘、粉刺風險 2.用植物蛋白取代部分動物蛋白，罹癌風險等有部分研究指出可以降低，牛奶也有不少健康方面的討論（這有爭議我知道，可是就寧可信其有列出來 兩者價錢也相差不大，很好奇為什麼多數人是選擇買乳清，而不是能避免痘痘跟健康爭議的大豆蛋白呢，希望有人能解惑或提供自己購買的想法🙏 （我是下單了t牌大豆蛋白剛到貨）