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#請益 請問舉啞鈴要多久手臂能練成這樣子？
加州大學
我的手臂很多掰掰肉、肉都集中在背面
正面看還會有一塊突起來的地方（看最下面我的手臂圖
我想要讓他整個結實一點，骨骼明顯一點，不用到太肌肉分明但就是緊實一點 大概像這樣，但肌肉不用那麼明顯（我不是在說我不想要肌肉很多樓不要敏感好不好隨便亂嗆😅我的意思是我不用練到那麼明顯因為我知道那對初學者太難了 我也很想要那麼多肌肉好嗎 😂
