#閒聊 外食族是不是很難攝取到足量蛋白質??
致理科技大學
一個人住外面，工作很忙碌
三餐也很不正常，常常有一餐沒一餐的
而且都亂亂吃＝＝
最常吃的就是超商便當，因為最方便也省時間
前陣子安排健康檢查發現紅字越來越多
尤其是體脂部分
來到人生新高，身體年齡也超過實際年齡
醫生還說我有一些輕微的脂肪肝
甚至還警告我老年可能會有肌少症
建議我要注意我的飲食狀況
少吃過油或太精緻的食物
目前我會盡量抽出時間去健身房運動
主要是以有氧為主，踩登階或是上團課
也同時下載了記錄飲食的app，避免吃太多碳水
開始紀錄後發現蛋白質好難攝取
外食族幾乎都是以澱粉為主，蛋白質真的少的可憐...
除非是刻意攝取，或是買水煮餐多加點一份肉類
想問問外食的大家都如何解決這個問題？
