#心得 #心得 【到底一開始該不該買教練課？】
【到底一開始該不該買教練課？】
這個問題在網路上也是引起極大的討論，有多種的看法，每個方法都有他的優與劣
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1、一開始不會就買（當然前提是，你的經濟許可，你找到的教練也ok的情況下。）
2、先觀察再說，覺得有需要就買（當然前提是，你的經濟許可，你找到的教練也ok的情況下。）
3、不要買，問別人或看YT
4、自學就好
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奎爺用比較客觀的方式給予各種不同的建議：
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1、一開始不會就買：第一項我會以專業及主觀一些的角度下去分享，為什麼會建議一開始不會就找教練呢？（前提當然是一位好的教練。）
很多人會說先養成運動的習慣，這個說法聽起來好像沒問題，實際上卻暗藏著狀況，什麼意思呢？
因為習慣有分好的習慣，以及不好的習慣。
例如：
以同樣一件事情來說，睡眠
早一點睡覺，是好的習慣。
晚一點睡覺，是不好的習慣。（因為器官的休息時間影響到）
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上廁所
正常如廁，是好的習慣
禁屎禁尿，是不好的習慣
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喝東西
喝水，是好的習慣
飲料當水喝，是不好的習慣
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那為什麼運動會有分好的以及不好的習慣。
好的習慣：是了解身體的狀況，以及可以承受的負荷，又或者是不會求快速，是好的習慣。
不好的習慣：不了解身體的狀況，超出負荷的運動，沒有注意運動的姿勢角度，對身體一直產生傷害累積，是不好的習慣。
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而大部分的人不是這方面領域的專業人士，不知道從什麼階段開始？
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例如：
以跆拳道來說，迴旋踢、360度迴旋踢、旋踢、前踢，哪一個是比較基礎的？
順序是這樣，前踢、旋踢，迴旋踢、360度迴旋踢。
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但是沒有接觸過的人，可能不知道。
運動也是非常講究科學的，有順序的學習，學習的進度會比較慢，還可以大幅度的減少身體的傷害。（因為很多人沒有受過比較大的傷，所以不知道長期下來那種傷的痛苦，我就有過，所以我會建議最好是在受傷前就知道自已的狀況）
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不能因為，自己本身有接觸過，又或者常常接觸，認為這件事情對於他人是非常簡單的一件事情，這樣是非常主觀的意識，而並非客觀角度的看法。
（像是過去我常在健身房看到，男生帶女生運動，做手往上抓握的腹部器材，當女生做不起來時候，男生會在旁邊說，不會啊！這很輕啊，怎麼會做不起來.....O.s你不是女生，你不知道）
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所以一開始要養成好的習慣開始運動，建議最好還是找有專業及有經驗的教練。
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2、先觀察再說，有需要再買
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大部分我們在觀察教練在上課的時候，都會發現一個現象，很常看組間人休息教練在跟學員聊天，這時候很多人會覺得我一堂課花這麼多錢，為什麼教練是來跟我聊天的。
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我做個比喻吧，就像是在就學的時候，為什麼多數在上課的時候都想睡覺，因為上課如果只是一直照著課文講，那課程一定很無聊，當你對一件事情感到無趣的時候久了就不會想要再繼續。
（因為畢竟每個人的個性、想法，都有不一樣，加上每個人對於事情的想法也不一樣）
（像我來說，念書我就想睡覺，可是有些人一念書就能夠很專注，很沉靜在裡面，這就是不同的地方）
【當然我自已也不太能接受，上課一直聊天，除非今天學員問你的是有關專業相關的，那還沒話說，盡可能上課說的東西，是與健身或身材、或比例、心理建設這些有相關的）
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過去我在高中的時候，通常軍訓課程是非常無聊的，但我們的教官除了會講課文的內容之外，上課時候還會提到他的軍旅生涯，並且講到他如何變成一位職業軍人，這樣的故事融合課程及課文內容，讓我們覺得非常有趣，甚至那時候會覺得軍人是一份很帥的職業（當然的確很帥）。
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而在健身房很多人，他看到教練與學員聊天，他會覺得這個是浪費課程，但實際上等他們自己是教練的時候，接觸到非常多的人（有老闆、主管、大哥大姐、或士農工商各個行業的人，每個工作性質、想法，都不一樣），才會發現說原來並不是一種方法適用所有的人，當他覺得運動很累、很無趣、基本上要他再繼續運動就很難。（所以還是必須創造有趣的部份，讓他會想要持續來）
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像我以前在帶學生的時候，有些體重較高的學員（不管男女），他們都會覺得自已來運動，好累、好痛苦、好孤單，然後教練好像都只在旁邊看動作、數數字（他們的想法），而在做心肺運動時候，我就會偶爾下來陪他們做（目的就是不希望，他覺得只有自已在努力，而有個人陪伴他/她們）或許這樣看下來，一堂課有10-20分鐘，陪著踩心肺，感覺好像很浪費錢，但不知不覺，他/她已經完成10-20分鐘（過程當然有聊天、鼓勵、溝通.....等等），他們覺得辦的到又不會很累，又有人陪的時候，就會更有動力，相對的改變也會來的快一點。
（這時候用的手法及手段，不是為了單純的渡時間消課而已，而是為了讓他覺得來這裡不孤單，而且做的到，只要越來越想來或者越來越想動，改變就越來越快）
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這就像是為什麼大部分的男生，都很喜歡打電動一樣，因為覺得電玩遊戲是一個非常有趣的，而大部分的女生都不喜歡玩遊戲，因為他們覺得無趣就不會想要再繼續玩。
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所以當一件事情覺得無趣的時候，想要再繼續下去就變成一個很難的事情。
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因為教練他是一個專業，同時也是有服務性質的工作，所以如果只一味地一直與顧客提到專業的部分，大部分的顧客會覺得互動非常的少（當然這是看人，有些上課只想提到專業的部分，這時候就不會有太多的聊天）。
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3、不要買，看Y T就好
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這是在許多健身討論版上最常出現的，現在許多擁有健身專業的人士，以及有比賽的選手也身為教練，他們都會用專業拍影片去做分享，所以很多人會直接看他們的動作，甚至學他們的課表直接安排。
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這也是一個不錯的選擇，因為現在有許多專業的選手及教練，其實都在拍影片分享給大家，怎麼訓練是更好的，更不會受傷的。
因為現在資訊發達，其實很多東西是從網路上看的到，所以用省錢的方式學習，也是一個不錯的，當然如果自已本身已經有上過課，會從這當中去了解，哪些訓練是更能提昇幫助，以及哪些動作能加強穩定，防止受傷。
（教學類的影片都是不錯的）
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再來分享，我們在學習過程中是如何的狀況。
就像是深蹲的動作，不只有注意腳踝的活動度
包含的上半身的活動度，胸椎肩關節、前臂、以及腰椎的活動度。
再含核心的抗壓及上斜方肌的抗壓，都是要去考量到的，絕對不是單純只有腳踝活動度這麼簡單。
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了解之後，這些狀況也是要有計劃的去訓練排程，也不是一天就能讓動作非常的順暢，在每個重量強度上的時候，所產生的壓力都會有所不同。
就像很多人不斷的訓練腿，結果在深蹲越來越重的時候，都沒有訓練核心軀幹的抗壓，導致腰椎壓力越來越大，因此產生傷害。（很多人說腰不會出力，那為何要帶腰帶？，大部份深蹲、硬舉，多數都是腰受傷，比較少見到腳受傷的）
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所以看YT的時候，不要只看其效益，而是要去看這位YT有沒有分享，做這個動作的風險存在，這才是對於你在健身的時候，能夠注意更仔細，訓練更提昇效益。
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★不是這種狀況不好，只是還是有比較多的影片是在於做訓練的Vlog，當然看他們練，很有感觸，但畢竟我們的身體素質與他們不一樣，所以多看些了解自已，如何避開風險的影片，對你的訓練幫助才是更大喔！
★另外，有些人的說法比較激動一些，會告訴你，看YT就好，但是又不給你明確的方向，就像開車是有順序的學習，不是一上車【油門催到底，就能學飄移】，因為畢竟每個新接觸的事情，都有他的學習方式，哪裡初階、中階、進階，這都是要去了解的，有時候說句不是很中聽的話，他如果本身不是專業的，跟你這樣說，當然身體受傷，是你在承受，不是他替你承受。
（什麼輕重量不會受傷啦，什麼東西不會怎麼樣啦，什麼沒放鬆不會有問題啦，什麼做仰臥起坐脖子會痠是錯的啦，不是他不會，就覺得別人不會，不能用這樣的觀念分享給別人）
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4、自已學就好
自已學當然是不錯，不過要先去了解，要看什麼書籍，要學哪一些，這些看的懂嗎？
這是在自學當中，最會產生的問題。
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對於自學的部份，通常還是要講究一些天份以及許多耐心，並且有想法。
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★★★首先，我們思考一個問題
多數人在學一個新的東西時候，是否有辦法自已去聯想應該怎麼做，這時候會有很多人說，我不知道怎麼做，原因是接觸新的東西，所需要準備的耐心及探所心態，是要非常足夠的，否則很容易會起步沒多久就廢掉了。
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我一開始在寫文章的時候，也是一樣，根本就不知道怎麼寫，那時候有行銷公司的老闆教我，我才知道，原來要怎麼去做這件事情是更有效益的，畢竟他沒有告訴我，其實很多東西，就算想破頭也很難想的出來。
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這就是有專業與經驗的人教，跟自已做的差別。
有專業可以幫助你在做事更有效益
有經驗可以幫助你把這些事情串連起來更順暢
這兩者都很重要。
所以結合剛才第三點，學習的順序很重要，這樣學了不僅能知道方向，並且一步一步理解，也能懂為什麼這些東西會這樣產生。
過程與結果是相關聯的。
最後分享：
因為我數學很爛，所以以前我們在學校考試時候，當然許多同學都寫答案，每個人都80-90以上，老師又抓不到同學怎麼作弊。
於是老師有一次說：『今天我們改變一下考試方式
過程對答案也對，給滿分
過程對答案錯，給一半分
沒過程答案對，不給分
那次許多人滿江紅回去，當然我也是其中一位，回去時候，媽媽看考卷，怎麼平常80-90分，今天怎麼這樣不及格，我編了一個謊話，說這次考試太難，大家幾乎都這樣。
一開始媽媽還相信，到後來幾次考試，都是一樣滿江紅。（因為我平常都作弊，所以真正考試要計算過程，我根本不會）
這就是沒有好的過程，答案幾乎就會有問題，就算答案對了，也不知道自已怎麼對的。
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